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最后飯后走路要注意
很多人走路時間大多安排在晚上或是早晨 ， 而早晨一般老年人居多 。 俗話說 ， 飯后走一走活到九十九 ， 但是飯后走路我們也要注意一點 ， 那就是飯后最好半小時后再運動 。 因為人剛吃完飯 ， 胃部會開始分泌胃酸 ， 對食物進行消化分解 。 如果剛吃完飯就開始走路鍛煉 ， 食物會與胃黏膜親密接觸 ， 以至胃部損傷 。 這并不是說吃完飯就一動不能動了 。 所有的飯后鍛煉都是如此 ， 這是因為長時間、快節奏、有規律的節奏變化會對胃造成損傷 。 大家吃完飯也是可以活動的 ， 日常活動并不像專門運動 ， 所以大家不用擔心 。
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走路有益身心健康 ， 而且經濟實惠 。 不過走路姿勢要注意 ， 在行走過程中大家也要有意識調整身體姿態 ， 鍛煉結束后最好做幾組拉伸運動 ， 以緩解肌肉疲勞 ， 防止肌肉腿 。
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