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這3種長高運動雖然有用，但可能不適合你家娃

健康知識養生常識

為了讓孩子長高 ， 家長們是想盡了辦法 ， 尤其是這兩年 ， 各種網紅增高運動踩準了媽媽們的痛點 ， 瘋狂安利這些項目有多好 ， 卻很少有人說 ， 這些運動對孩子來說潛藏著怎樣的風險 。
今天 ， 我們就來扒一扒那些網紅增高運動 ， 到底適不適合孩子 。
跳繩
跳繩的確是一項很好的運動 ， 不受場地的限制 ， 隨時都可以開始 。
跳繩的高耗能、和新式跳繩計時、計數、計卡路里的功能 ， 對于時間緊 ， 運動少的學生黨、和想監控孩子運動的家長們來說真是再完美不過了 。
但家長卻忽略了跳繩過多也是會有副作用的 。
這3種長高運動雖然有用，但可能不適合你家娃
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這個病輕癥雖然不嚴重 ， 甚至可以不用治療 ， 多休息就能好 ， 但重癥的話是需要做手術才能治愈的 。
當然家長們也不必就此將跳繩避而遠之 ， 在跳繩時對以下兩個方面多加注意即可 。
一是循序漸進 。 每天跳繩控制在30分鐘到2小時以內 ， 太少起不到鍛煉的作用 ， 太多會損傷身體 。
要根據身體狀況來定量 ， 如果身體體重較大 ， 剛開始不建議跳繩 ， 更不能跟風玩單腿性的花樣跳繩 ， 體重全部在一條腿上會對膝關節、半月板、脛骨等造成嚴重損傷 。
建議先從慢走到快走再到少量跳繩 ， 慢慢加量 。 即使體重在正常范圍內也不能一開始就跳太多 ， 慢慢地一天天地加量 。
二是選擇適當的裝備 。 首先選擇包裹性較好的運動鞋 ， 可以有效防止扭傷 ， 其次衣服最好是方便運動的服裝 ， 要注意衣服上的流蘇、帶子 ， 容易和繩子絞在一起 ， 引發跌倒 。
最后是選擇好場地 ， 避免有砂礫、灰塵、坑坑洼洼的水泥地 ， 盡量選擇木質地板、室內運動場館等 ， 也可以自己準備一塊跳繩墊 ， 以免損傷關節 ， 嚴重者會引發腦震蕩 。
這3種長高運動雖然有用，但可能不適合你家娃
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蹦床
看著孩子們在蹦床上的上躥下跳那是真好玩呀！特別是看到奧運會蹦床冠軍「蹦床公主」何雯娜在蹦床上的靈活身影 ， 有多少家長默默地把蹦床加入了孩子的運動項目 。
【這3種長高運動雖然有用，但可能不適合你家娃】但是 ， 蹦床不只是好玩 ， 還很危險 。 何雯娜就曾公開說過：“蹦床是世界上最危險的運動！”打開網頁輸入蹦床事故 ， 一個個損傷案例讓人觸目驚心 。
2020年5月25日 ， 一名90后醫學女研究生 ， 在蹦床館被摔成完全性癱瘓 ， 胸部以下全部失去了知覺！
2019年6月 ， 濟南一名8歲的女孩在蹦床館里與另一個孩子相撞 ， 導致女孩牙齦撕裂！到醫院縫了兩三針 。
針對這方面的安全隱患 ， 國家體育總局在2019年發布了《開展大眾蹦床運動的基本標準和要求（試行）》 ， 要求蹦床的教學技術指導人員必須經過專業協會的培訓 ， 并通過考核持證上崗 。
這3種長高運動雖然有用，但可能不適合你家娃
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但事實是 ， 很多娛樂場里不僅沒有持證上崗人員 ， 更多的是交完錢后就讓孩子自己去玩 ， 連一個兼職的安全員都不一定配備 。
當然 ， 不可否認蹦床上下跳躍對于孩子的身高、心肺功能發育都有很好的幫助 ， 所以偶爾玩一下還是可以的 。
在玩的時候要注意兩點：一是家長一定要全程守護 ， 不能放任孩子自己一個人 ， 最好要有專業人士的指導 。 二是每個蹦床上一次只能一個人玩 ， 并且提醒孩子不能在蹦床上翻跟斗、玩鬧、推拉、撞人等 。
摸高
摸高為什么能長高呢？是因為跳躍、伸展的運動能促進生長激素分泌 ， 所以家長就片面地認為摸高是增高的有效途徑 。