1、喝牛奶 。牛奶中富含蛋白質、鈣、維生素A和維生素B族，是老少咸宜的好食品 。旅游時帶上純牛奶，對補充營養極有益處；
2、吃水果 。在外旅行時蔬菜較難保證，但購買水果的機會較多，對補充維生素和礦物質有所助益；
3、吃當地的特色食品 。在旅行途中，總會碰到當地的特色食品，可以根據個人經濟情況和口味喜好選擇特色食品，既補充營養，又品嘗美食；
4、多喝水 。多喝水可以排泄體內廢物，彌補出汗的損失 。水的循環，可以通便排毒，保持身體抵抗力，促進身體健康；
【旅行途中適合吃什么】5、適當吃復合

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