廚房中的4種蔬菜，或會悄悄升高轉氨酶，肝不好的人，盡量少吃( 二 ) _健康小知識

運動的時候，肝不好的人盡量選擇比較緩和的運動，例如：太極拳、瑜伽、慢跑等，每天堅持運動半個小時左右即可。
身體機能運轉以及肝臟進行代謝、排毒時，需要消耗大量的水分，成年人需要每天飲水1500ml ，保證體液充足。
可以將對肝臟不錯的小植物加入水中，有利于補充營養元素。

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對肝臟不錯的云臺冰菊，其中含有的氨基酸、硒元素、菊甙，適合日常補充。
氨基酸具有不錯的促分解作用，及時補充，可以提升肝臟對脂肪和毒素的分解能力，避免有害物質在肝內大量堆積；
菊甙和硒元素對肝臟有一定的保護作用，可提升肝臟抵抗有害物質的能力，并且幫助肝臟自我修復受損的肝細胞。
在熱水中加入云臺冰菊，悶泡一會更利于日常飲用。
要想保護肝臟健康，有一個良好的作息習慣是很有必要的。
肝臟作為我們的代謝器官，還具有藏血的功能，晚上睡眠時，身體大部分的器官對血液需求量降低，肝臟在獲得更充足的血液供給情況下，可以更高效的進行代謝、分解。

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比較合理的睡眠時間應該是晚上11點進入睡眠狀態，早上6-7點起床為最佳。

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