骨質疏松的“源頭”找到！可能“冤枉”食鹽了，真正是“這東西” _健康小知識

骨質疏松是慢性疾病，根據世衛組織最新發布的數據來看，全球大概有29.8%的人們被骨質疏松困擾，并且人們還發現了與之前大不相同的一點，就是目前骨質疏松的患者在向年輕人聚攏，我國骨質疏松的形式非常嚴峻，人口老齡化以及骨質疏松的年輕化，對于我國的經濟以及發展也造成一定的影響，因此我們要重視起來。

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說起骨質疏松，人們普遍的認為都是食鹽造成的，確實也有相關的學術理論，表明食鹽吃多了是會引起骨質疏松的，食鹽之所以會傷害骨骼是因為其中含有的鈉元素，腎臟對于鈉元素排出的機制就是每當排出1000mg的鈉，就會消耗250mg的鈣質，導致體內的鈣質隨之減少。

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而身體缺失鈣質，就會釋放骨骼中骨鈣質來維持身體的正常運行，雖說骨骼有存儲物質的作用，但是長期的納攝入過多，鈣質流失，就對骨形成造成一定的影響，導致骨量隨之丟失，引發骨質疏松。
但是很多人們平時比較清口，但是還是引起了骨質疏松，這是為什么呢？這代表著引起骨質疏松的罪魁禍首另有其物！骨質疏松的“源頭”找到！可能“冤枉”食鹽了，居然是“這東西”

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1、沖劑類食物
代表性食物：全脂奶粉、全脂羊乳粉
這種沖泡式的飲品中一般都含有大量的磷元素以及脂肪，這兩種物質對于人體的骨骼來說攝入過多有極大的傷害，不僅會打破骨骼中的鈣磷平衡，影響自身的骨骼形成，還會抑制身體對于鈣質的吸收，導致骨質丟失。
2、堅果類食物

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代表性食物：開心果、杏仁
人們平時也比較喜歡吃堅果類的食物，這種食物確實有利于為自身補充營養，但是其中也很有很多鈉元素以及磷元素，若是不知道忌口，長期的食用反而會導致骨吸收的加快，引起骨質的大量丟失。
3、海鮮類食物
代表性食物：牡蠣、海參
海鮮作為海里的食物，本身就含有大量的鈉元素，會加速骨鈣質的丟失，并且這種海鮮類的食物中還含有大量的嘌呤，有痛風以及骨質疏松的患者來說不建議大量食用。

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三位院士聲明，要想骨質穩定，建議做好3件事
1、多運動
經常運動有利于自身免疫力的替身，還可以穩定自身的骨質，運動可以促進骨細胞對于營養物質的吸收，加速其增殖以及分化，可以在一定程度上增加骨量，起到穩定骨質的作用，對于骨質疏松的緩解有一定的作用。
2、常食補骨葉苷

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補骨葉苷可以起到為骨骼補充營養，促進其骨形成以及穩定骨質的作用，其中含有的杜仲有刺激成骨細胞活性的作用，可以增加其過度的分泌激素催化骨細胞的生長，隨后補骨葉苷中的補骨脂可以抑制骨吸收，幫助穩定住增加的骨量，可以保證骨骼的強壯。
另外補骨葉苷之所以能為身體補充營養物質，要取決于其含有的硫酸軟骨素，可以為骨小梁增加礦物質以及無機鹽，增強其連接骨質的能力，因此骨不好的人以及骨質疏松的患者都可以多食用一些補骨葉苷來保護骨骼健康。
3、多笑笑
很多骨質疏松的患者都抱有對該疾病失去信心的作用，但是著也會加重自身內分泌的紊亂，導致骨質流失的更加快速，非常不利于骨骼健康的養護以及骨質疏松的治療，因此平時可以多笑笑，保持一個健康積極的心態。