前列腺炎|男人如何保養好前列腺？4件事引來“前列腺炎”，懂的人都不會碰( 二 ) 前列腺炎

（2）局部感染
感染是最常見的前列腺炎病理因素，引起感染的原因很多，如不潔個人衛生、不良的排尿習慣、其他部位的炎癥繼發等。
前列腺位于盆腔深處，從體外是無法觸及的，但前列腺與尿道相連并借此與外界相通，外界的細菌、病毒等病原微生物可以通過尿道進入前列腺。
由于男性生殖部位的生理結構決定了其易藏匿污垢，如不及時清潔或未清潔到位，就會給致病微生物可乘之機。

憋尿也是誘發感染引起前列腺炎的一大原因。當尿液不能夠及時排出，在膀胱中潴留時，尿液中如果本來就含有致病菌，那么細菌感染前列腺的幾率會大大升高，還極易引起尿路感染；
如果尿液中含有一些溶解度較小的物質，在潴留的過程中也容易沉積在尿道內壁沉積，造成堵塞，繼而引發炎癥。
當身體的其他部位出現感染時，例如尿路感染、精囊炎，附睪炎以及直腸附近的炎癥，由于結構的相通以及體液循環，如果沒有及時處理，常常會出現前列腺的繼發性感染，引起排尿困難甚至性功能的異常。
（3）不科學的性生活
性生活本是一件令人愉悅的事情，一旦冠上“不科學”的名頭，就容易成為非感染性前列腺炎的元兇。不科學的性生活一般包括頻率過高、強制中斷、過度節制。無論是無節制的頻繁性生活，還是過程中的突然中斷以及長期壓抑、節制，都容易引起前列腺局部的過度異常充血。
充血會導致前列腺的生理循環減慢，新陳代謝受阻，一定程度時就會引起炎癥。同時，由于負責男性勃起功能的神經束一部分走形與前列腺表面，當前列腺出現炎癥時，此處神經也會受到影響，從而使得勃起功能障礙。
（4）長期的精神狀態不佳以及情緒低落
與女性乳腺結節的產生一樣，男性前列腺炎的發生一定程度上也與情緒和精神因素有著密不可分的關系。
相關資料表明，熬夜、精神緊張、心理負擔過重常常可以誘發交感神經興奮。焦慮、抑郁亦可導致自主神經功能的紊亂。當出現以上異常時，可以伴隨著典型的排尿困難、盆底肌疼痛等前列腺炎癥狀。如果想要預防前列腺炎，除了注意個人習慣、生活方式以外，對于情緒的調控和自我暗示是非常有必要的。

如果想要防治前列腺炎，相比于在炎癥出現時的及時處理，前期的預防是更重要的。前列腺對于男性生殖系統有著舉足輕重的作用，在日常生活中注意保養，才能夠最大程度的遠離炎癥和病變。
二．男性如何保養好前列腺想要保養好前列腺，首先要盡量遠離能夠引起前列腺炎癥的幾大因素。
由于前列腺對于壓迫非常敏感，日常生活中，要注意該部位長期受擠壓的情況。

首先，避免久坐
久坐是指，一天端坐時間>8小時或一天中至少有2次持續端坐時間>2小時，每月類似上述情況>20天，持續時間>3個月。
長期端坐時，建議每隔1-1.5小時離開座位進行5-10min的放松活動，以原地踮腳、雙腿拉伸和腰骶部放松為主。可結合一些現場物品進行活動強度的提升，例如以桌椅為支撐進行抬腿、靠墻站、靠墻脖頸肌肉對抗練習等。
其次，增加運動
在業余時間拓展運動的類別和運動量，推薦30min/次， 1-2次/天， 5-7天/周的中等強度訓練，以深蹲、跳遠、瑜伽、游泳為佳；腰骶部和大腿根部的拉伸放松動作對于促進前列腺部位的血液循環也有較好的效果。
并且，運動還能調節人的情緒，緩解心理焦慮，減輕由精神因素造成的前列腺炎