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津液|陰虛體質一文說清


津液|陰虛體質一文說清
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陰虛體質
撰文 王建明 敖家鳳
編輯 保健君
什么是陰虛體質
陰虛體質是主要的虛性體質之一 ， 在我國亞健康人群中占比8.89% ， 位居第四 。
陰虛體質是由于體內津液精血等陰液虧少 ， 導致以陰虛內熱為主要特征的體質狀態 ， 多表現為形體消瘦、皮膚偏干、面色潮紅 ， 舌體瘦小、舌質紅、少苔 ， 脈象細弦或數 ， 易感手足心熱、口渴、喜冷飲、眼睛干澀、頭暈耳鳴、睡眠差、大便干燥 ， 性格急躁、外向好動、活潑 ， 平時易上火 ， 不耐燥邪、熱邪 ， 耐冬不耐夏 。
根據2009年《中醫體質分類與判定》標準 ， 具備體形瘦長、手足心熱、喜冷飲而不解渴、大便干燥、舌紅少苔、性格急躁易怒等表現者 ， 即可辨識為陰虛體質 。
陰虛體質分幾種類型
根據表現不同 ， 陰虛體質可分為心陰虛、肺陰虛、胃陰虛、肝陰虛和腎陰虛 。
●心陰虛
主要表現為心悸心慌、心煩、失眠多夢 。
●肺陰虛
多表現為干咳無痰或痰少質黏甚至痰中帶血、口燥咽干、鼻干、聲音嘶啞 。
●胃陰虛
表現為胃脘部隱痛、食欲不佳、口干多飲、易干嘔 。
●肝陰虛
主要表現為眼睛干澀、視力減退、脅肋隱痛、失眠、煩熱 。
●腎陰虛
可表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發、失眠健忘、潮熱盜汗 ， 男性多見遺精、早泄 ， 女性多見月經量少、閉經 。
為什么會形成陰虛體質
陰虛 ， 意味著體內陰液不足 。
人體內的陰液包括血液、津液、精液、唾液、汗液、淚液等 ， 均對機體有營養、滋潤和濡養的作用 ， 它們的生成和代謝主要與肺、脾、胃、肝、腎等臟腑相關 。 陰虛體質的形成是先天與后天兩方面綜合作用的結果 ， 兩者往往相互影響共同作用 。
先天因素
如孕育時父母體弱 ， 或年長受孕、早產等 ， 均可導致先天稟賦不足、陰陽失衡 ， 促使陰虛體質的形成 。
后天因素
如特殊環境、不良生活習慣等的長期作用 ， 也可以使陰液虧耗 ， 日久不復 ， 慢慢就發展成了陰虛體質 。 后天因素主要有以下幾方面 。
飲食不當
人體的陰液生成依賴于脾胃對水谷的消化、吸收 ， 食物的攝入量不夠或者膳食結構不合理 ， 長期營養不良 ， 就會造成人體陰分物質的合成、生成不足 ， 導致陰虛 。 很多人為了減肥節食 ， 能量和營養都缺乏 ， 且易傷脾胃 ， 引起氣虛 ， 也能導致陰虛 。 其次 ， 飲食偏好辛辣、燒烤、煎炸 ， 或有吸煙、飲酒嗜好 ， 長久下去容易生火生熱 ， 煎熬人體津液 ， 久而久之造成陰虛 。
熬夜
夜間睡眠不僅可以使身體得到充分的休養 ， 同時也可以通過順應自然界陰陽變化趨勢補養陰氣 。 在自然界中 ， 白天屬陽 ， 夜晚屬陰 ， 動為陽 ， 靜為陰；白天陽氣盛 ， 適合活動外出 ， 夜間陰氣重 ， 應當睡覺靜養 。 現代社會 ， 越來越多的人因為加班、聚會、看手機以及失眠等各種因素 ， 加入熬夜大軍 ， 這顯然有違自然規律 ， 在該睡覺的時候不好好睡覺 ， 不僅錯過了養陰的時機 ， 同時還在消耗陰液 ， 容易造成陰虛 。
過勞
過勞 ， 包括過度的勞神、勞力和房勞三個方面 。 學習、工作過程中思慮勞神太過 ， 耗傷陰血 ， 慢慢就“熬成”了陰虛體質；過量運動或者經常進行長時間的重體力勞動 ， 易損傷內臟精氣 ， 也容易形成陰虛體質；房事過于頻繁 ， 損耗陰精 ， 時間長了就會腎陰虧虛 ， 逐漸向陰虛體質靠近 。