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1、練習中氣最好的方法是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝 。
2、先天親賦不足,或脾胃虛弱者 。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足 。
【如何練習中氣】3、勞倦過度,憂思日久者 。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養,出現神疲乏力等中氣不足的癥狀 。

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