早餐的搭配：蒸雞蛋1個+秋葵60克+脫脂牛奶200ml+2個玉米餅 ， 熱量360千卡左右 ， 產能營養素均衡 。

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極方便的晚餐搭配方法：速食雞胸肉50克+中等大小蘋果1個+牛奶200ml+山藥餅2個；熱量350千卡左右 。 這個晚餐搭配也很適合帶到單位去吃 。

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很多人以為養胃健脾要多喝粥 ， 其實不然 ， 長期喝粥 ， 沒有得到充分咀嚼就直接吞咽 ， 沒有經過淀粉酶的初步消化 ， 時間久了會導致胃動力下降(變懶了) 。 另外攝入太多水分的話會稀釋胃液 ， 增大了胃容量 ， 增加了胃負擔 ， 同時粥的營養也相對單一 。
健脾養胃還是需要飲食均衡 ， 多樣 。
減肥不知道如何吃 ， 就請關注我的頭條號 ， 300多道食譜都算好的熱量及營養配比 ， 總有一款適合~~返回搜狐 ， 查看更多
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