為啥你家娃總生病？這篇文章足以解惑，有需要的家長快保藏 _健康小知識

對于一些小孩子來說，生病就是一種生活常態，感覺沒有生病的日子很少。掙脫鼻涕，打噴嚏似乎是一個幻想，但這絕對是可能的。但作為家長，必需首先知道是什么原因導致生病的，然后從根源上解決問題。

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以下總結了六個方面都是導致小孩子生病的常見因素。
一、飲食不均衡
“一天一個蘋果，醫生闊別我”這句簡樸的諺語很有道理。假如孩子不吃全面均衡的飲食，身體就不能施展最好的功能。不良飲食也會增加各種疾病的風險。良好的營養是獲取身體所需的營養、維生素和礦物質。
二、維生素D不足
假如孩子常常生病，增加維生素D的攝取量是有匡助的。最近的一項研究發現，維生素D的補充劑可能會降低一個人患急性呼吸道感染的可能性。維生素D缺乏也與免疫系統減弱有關。建議多吃脂肪豐碩的魚、蛋黃和蘑菇等食品，增加維生素D的攝入量。天天外出10-15分鐘是另一種獲得這種“陽光維生素”的好處的方法。
三、脫水
身體內的每一個組織和器官都依賴于水。它有助于攜帶營養和礦物質到細胞，并保持嘴，鼻子和喉嚨潮濕-重要的是避免疾病。即使身體由60%的水組成，孩子也會通過排尿、排便、出汗甚至呼吸而失去體液。當孩子沒有充分地替代掉丟失的液體時，就會發生脫水。
輕度到中度脫水有時很難識別，但它會使孩子生病。輕度到中度脫水的癥狀可能被誤認為是全身痛苦悲傷、疲憊、頭痛和便秘。急性和慢性脫水都是危險的，甚至危及生命。其癥狀包括：極度口渴、凹陷的眼睛、頭痛、低血壓、快速心跳、昏睡。

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四、睡眠不足
每晚睡眠不足的孩子更輕易生病。睡覺時，免疫系統開釋細胞因子。細胞因子是對抗炎癥和疾病的蛋白信使。當生病或有壓力時，身體需要更多的蛋白質。假如孩子睡眠不足，身體不能產生足夠的保護性蛋白質。這降低了身體抵擋感染和病毒的天然能力。
五、手太臟
孩子的手整天接觸很多細菌。假如不常常洗手，然后觸的臉、嘴唇或食品，就會傳播疾病。只要用自來水和抗菌肥皂洗手20秒鐘就能匡助保持健康，避免致病細菌。當沒有干凈的水和肥皂時，使用含至少60%酒精的含酒精洗手液。
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對于一些小孩子來說，生病就是一種生活常態，感覺沒有生病的日子很少。掙脫鼻涕，打噴嚏似乎是一個幻想，但這絕對是可能的。但作為家長，必需首先知道是什么原因導致生病的，然后從根源上解決問題。

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以下總結了六個方面都是導致小孩子生病的常見因素。
一、飲食不均衡
“一天一個蘋果，醫生闊別我”這句簡樸的諺語很有道理。假如孩子不吃全面均衡的飲食，身體就不能施展最好的功能。不良飲食也會增加各種疾病的風險。良好的營養是獲取身體所需的營養、維生素和礦物質。
二、維生素D不足
假如孩子常常生病，增加維生素D的攝取量是有匡助的。最近的一項研究發現，維生素D的補充劑可能會降低一個人患急性呼吸道感染的可能性。維生素D缺乏也與免疫系統減弱有關。建議多吃脂肪豐碩的魚、蛋黃和蘑菇等食品，增加維生素D的攝入量。天天外出10-15分鐘是另一種獲得這種“陽光維生素”的好處的方法。