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為啥你家娃總生??？這篇文章足以解惑，有需要的家長快收藏

健康知識養生常識

對于一些小孩子來說 ， 生病就是一種生活常態 ， 感覺沒有生病的日子很少 。 擺脫鼻涕 ， 打噴嚏好像是一個幻想 ， 但這絕對是可能的 。 但作為家長 ， 必須首先知道是什么原因導致生病的 ， 然后從根源上解決問題 。
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以下總結了六個方面都是導致小孩子生病的常見因素 。
一、飲食不均衡
“一天一個蘋果 ， 醫生遠離我”這句簡單的諺語很有道理 。 如果孩子不吃全面均衡的飲食 ， 身體就不能發揮最好的功能 。 不良飲食也會增加各種疾病的風險 。 良好的營養是獲取身體所需的營養、維生素和礦物質 。
【為啥你家娃總生??？這篇文章足以解惑，有需要的家長快收藏】二、維生素D不足
如果孩子經常生病 ， 增加維生素D的攝取量是有幫助的 。 最近的一項研究發現 ， 維生素D的補充劑可能會降低一個人患急性呼吸道感染的可能性 。 維生素D缺乏也與免疫系統減弱有關 。 建議多吃脂肪豐富的魚、蛋黃和蘑菇等食物 ， 增加維生素D的攝入量 。 每天外出10-15分鐘是另一種獲得這種“陽光維生素”的好處的方法 。
三、脫水
身體內的每一個組織和器官都依賴于水 。 它有助于攜帶營養和礦物質到細胞 ， 并保持嘴 ， 鼻子和喉嚨濕潤-重要的是避免疾病 。 即使身體由60%的水組成 ， 孩子也會通過排尿、排便、出汗甚至呼吸而失去體液 。 當孩子沒有充分地替換掉丟失的液體時 ， 就會發生脫水 。
輕度到中度脫水有時很難識別 ， 但它會使孩子生病 。 輕度到中度脫水的癥狀可能被誤認為是全身疼痛、疲勞、頭痛和便秘 。 急性和慢性脫水都是危險的 ， 甚至危及生命 。 其癥狀包括：極度口渴、凹陷的眼睛、頭痛、低血壓、快速心跳、昏睡 。
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四、睡眠不足
每晚睡眠不足的孩子更容易生病 。 睡覺時 ， 免疫系統釋放細胞因子 。 細胞因子是對抗炎癥和疾病的蛋白信使 。 當生病或有壓力時 ， 身體需要更多的蛋白質 。 如果孩子睡眠不足 ， 身體不能產生足夠的保護性蛋白質 。 這降低了身體抵抗感染和病毒的自然能力 。
五、手太臟
孩子的手整天接觸許多細菌 。 如果不經常洗手 ， 然后觸的臉、嘴唇或食物 ， 就會傳播疾病 。 只要用自來水和抗菌肥皂洗手20秒鐘就能幫助保持健康 ， 避免致病細菌 。 當沒有干凈的水和肥皂時 ， 使用含至少60%酒精的含酒精洗手液 。
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六、口腔健康不良
牙齒是通向健康的窗口 ， 嘴巴是良菌和壞菌的避風港 。 每天刷牙也能防止危險的細菌 。 但是 ， 當有害細菌生長失控時 ， 它會使孩子生病 ， 引起炎癥和身體其他部位的問題 。 長期來看 ， 慢性口腔健康問題會產生更大的后果 。 口腔健康不佳與多種情況有關 ， 包括：心臟病、心內膜炎等等 。
小孩子的抵抗力弱 ， 所以每天的營養攝入是否全面 ， 水分是否充足 ， 睡眠是否足夠 ， 有沒有勤洗手 ， 每天有沒有認真刷牙這些都是家長們要注意的 。 家長們只要將這六個方面認真落實到位 ， 小孩子擺脫鼻涕 ， 打噴嚏就不再是幻想 。