雞蛋|天冷總是手腳冰涼？改善“冰美人”體質，你得這樣做！運動

隨著氣溫下降的
不只是對外出的熱情
還有手腳的溫度
有人說手腳冰涼是沒人疼
有人說手腳冰涼是體寒
有人說手腳冰涼是得了病
……
那么，手腳冰涼到底是啥原因呢
中醫認為，人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，陽氣的溫運作用、陰血的濡養作用為我們手足溫暖作保障。
一旦陽氣虛弱或陰血不足，或者氣滯血瘀導致氣血流通不暢，處于四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
即所謂的“不榮則冷”、“不通則冷” 。
01
陽虛體寒
大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。
如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，腳冷勝過手冷，還伴隨腰酸背冷，小腹摸起來冷，小便清長，大便溏薄，容易勞累，月經色淡，延遲，痛經等癥狀。
就是實打實的陽虛體質了，陽氣不足，沒有火力，產熱不足，身體能冷的地方都在冷，連大小便也在冒著寒氣。
調養原則宜溫腎陽，從下焦開始暖。腎陽是全身陽氣的根本。腎起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎陽充足，一身俱暖。
暖身法：艾葉泡腳
艾葉泡腳溫腎補陽，先讓你的腳熱起來，問題可以解決一半。
陳艾葉加水煮上一鍋，放溫不兌涼水，直接泡腳，水涼了就直接加熱水。保持水溫，泡15~20分鐘，水位高過腳踝，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉后腰，效果更佳。
泡完腳之后，還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉就是腎水不斷從那里「涌」出來，腎氣一足，手腳自然不再冰冷。
02
脾胃虛弱
脾胃為后天之本、氣血化生之源，長期脾胃虛弱的人消化吸收差，會出現陽氣和陰血的化生不足，從而導致手足不溫。
這種情況直接補陽或滋陰多是補不進去的，哪怕吸收了也是一過性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調補脾胃。
暖身法：摩腹
采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時進行。
按摩腹部時手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
03
肝氣不舒
還有一種是手腳涼，腹部不涼，不愛運動，容易急躁，越生氣越冰涼。
心情抑郁，很容易肝氣不舒。而“脾主四肢，肝主四末” 。肝郁的人，氣血無法到達四肢的末端，手腳就會涼涼的。
這類人一定要打開心結，從心暖起。
也許你的糾結是源于太關注自己，其實和任何人較勁，到最后會發現，其實都是和自己較勁，所以不妨放過自己。
暖身法一：十指相敲疏肝氣
雙手的十指相對，互相敲擊。不限時間不限地點，想到就多做做。
這種方法很鍛煉手指上的井穴，既練了肝氣，也鍛煉手腦的靈活性。同時讓血脈到達四肢末梢。
暖身法二：提踵顛足
全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動足部。
顛一顛，紓解胸中郁結，疏肝理氣，負面情緒立刻就能得到緩解。
04
血瘀血虛
還有一種手腳涼是這樣的：小腹發涼，舌質暗淡，心臟發緊，憋悶。痛經、黑眼圈，經血色暗，有血塊。這是血瘀、血虛導致的手腳冰涼。