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別讓高血壓攻破你的“馬其諾防線”( 三 )

健康知識養生常識


另外 ， 想要更好地預防高血壓還需要控制體重 ， 營養均衡的同時 ， 控制食物總熱量 。 遵從健康飲食的原則 ， 多吃蔬菜水果和全谷物 ， 少吃肥肉、油炸食品等 ， 同時避免食量過大 ， 以八分飽為宜 。
當然還要進行適量的運動 ， 運動可降低交感神經活性 ， 降低外周血管阻力 ， 緩解緊張情緒 ， 減輕體重 。 因此 ， 堅持長期適量運動有利于血壓控制 ， 且規律的有氧運動可降低死亡及心血管事件發生風險 。
余振球建議 ， 高血壓問題不容小視 ， 市民要定期體檢 ， 關心自己的血壓變化 ， 了解自己的身體狀況 。 提高對于高血壓病的認識 ， 遵循醫囑進行合理規范管理、精準記錄血壓 ， 并定期隨診 。
另外 ， 醫護人員在診療中 ， 也應該重視了解、觀察、掌握每一名患者血壓的動態變化趨勢 ， 通過與患者自身基礎血壓值、歷史血壓值對照 ， 來發現血壓是否在持續升高 ， 即用發展的眼光看待高血壓 ， 清晰地告知患者血壓數值變化 。
“貴州高血壓防治的發展 ， 推動‘關口前移’、提前防范高血壓發生迫在眉睫 。 ”余振球說 。 返回搜狐 ， 查看更多
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