尼古丁|吸煙有害健康是“大騙局”，尼古丁根本不致癌？是科學還是謠言？( 二 ) 戒煙|電子煙|致癌物

?世衛組織的發布的全球疾病狀況的評估報告中指出，全球每年超過500萬的人因香煙而死，這些人中36%死于呼吸道感染， 22%死于癌癥， 10%死于心血管疾病， 7%死于結核病。
吸煙是致癌的主要元兇，醫學已經證實，吸煙會加大肺癌的患病風險，吸煙越多，風險越高。另外，還會傷害身體的其他器官，增加食管、胃、肝、腎、膀胱等多個部位發生癌癥的風險。
《中國吸煙危害健康報告》顯示，全世界平均每6秒就有1個吸煙者死亡，而大約60萬的不吸煙人員，也因為二手煙暴露，丟失了生命。
這些數據直觀的告訴我們，不要相信吸煙無害論，吸煙害人害己。

?三、為什么有的人吸煙卻不得肺癌？
生活中，總會聽到這樣的言論：有人吸了一輩子煙，照樣活到九十多歲，怎么吸煙的人反而比不吸煙活得還久...這些話聽起來似乎挺有道理的，那這是怎么一回事呢？
首先，小妙提醒這是一種很常見的“錯覺” ，也就是“幸存者偏差” 。我們獲取信息的渠道常常來自于身邊的人，這些吸了一輩子煙也沒事的人只是幸存者，還有很多因為吸煙早死亡的人，我們無法看見，但不能認為沒有發生。
另外，基因也可能幫了忙。美國加利福利亞大學的一項研究發現，在吸煙但是長壽的人群中，發現他們的基因組里有215處單核苷酸多態性。有這種基因的人，對細胞損傷的修復能力更強，于是可能更能抵抗吸煙帶來的損害。
吸煙導致的健康問題往往不會在短期顯現，對人產生的不良影響具有滯后性，這也容易讓人低估它的危害。但是一旦發生相關疾病，大多難以完全治愈，嚴重影響生存質量。
所以， “吸一輩子煙也會健康”、“安全吸煙量”都不存在，誰也沒法保證自己就是那個幸運兒，想要健康，盡早戒煙。

?四、電子煙不上癮，還能幫助戒煙，是真的嗎？
近幾年，電子煙借著“不上癮、可戒煙”的稱號，被大眾知曉，也有不少的人嘗試用電子煙戒煙，或者認為電子煙無害，直接抽電子煙。電子煙真的這么優秀嗎？
電子煙通過電子加熱將煙油霧化，里面沒有焦油，但仍然含有尼古丁，所以電子煙一樣可以讓人成癮，并不會有利于戒煙。
此外，電子煙的煙霧中90%成分是丙二醇、甘油，丙二醇是一種安全的食品添加劑，但美國FDA曾表示：可以食用不表示可以吸入，長期反復吸入對身體造成什么影響不可知。

?而且電子煙技術不成熟，可能在吸食的過程中裝置發生爆炸，或者生產的產品出現含量超標、有毒物質等情況。因此，不提倡吸電子煙或者靠電子煙戒煙。
要想戒煙，還是要靠自己，以及尋求戒煙門診的幫助。
一旦開始戒煙，首先要抵抗的是強烈的“戒斷癥狀” ，尤其是開始的前14天。這時候需要不斷的心理暗示，多去戶外走走，和朋友親人聊聊天等等，轉移自己的注意力。

告訴親人朋友，自己正在戒煙，尋求他們的監督和幫助。戒煙中，還要抵抗的是復吸的誘惑。不要抱著“吸一兩口沒關系”的僥幸心理，遠離吸煙的環境和吸煙的人群。

?如果戒斷反應明顯，或者難以戒煙成功，及時去戒煙門診獲得專業醫生指導，能夠提高成功率。總而言之，吸煙有害健康，只要下定決心，什么時候開始戒煙都不晚。
參考資料：
[1
FDA宣布尼古丁不致癌，吸煙對健康無害？造謠 | 較真醫學.全面較真-騰訊新聞.2017-08-11