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五分鐘面部瑜伽提神又養顏

五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩 ， 刺激面部經絡穴位 ， 從而使面部神經興奮起來 ， 在清早有提神功效 ， 而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動 ， 改善皮膚膚質 ， 減緩紋理的生成 ， 很大程度上防止皮膚衰老 。
具體方法是 ， 每天早晨起來后 ， 用溫水沾濕雙手 ， 然后在臉上進行按摩 。
一.用兩手中指推按鼻翼兩側 ， 連續上下推按
二.兩手拇指分按兩邊太陽穴 ， 其他四指并攏 ， 左右手在額頭上輪流刮按
三.像眼保健操第三節一樣 ， 按太陽穴、輪刮眼眶
四.兩手依次輪流推臉頰皮膚 ， 順序是從下向上推
五.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚
六.兩手放在兩鬢底部 ， 用中指搓耳根前后 ， 順序是前后交替
七.結束動作 ， 把雙手搓熱后放在面部
每個動作做8—15次 ， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺 ， 但按摩時候動作一定要輕 ， 輕輕觸到就可以 ， 否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚 ， 造成面部肌肉松弛 ， 希望各位mm 能早日做個漂亮的瑜伽美人 。

盤腿伸展
Step1
盤腿坐姿 ， 肩膀維持水平 ， 放鬆下沉 ， 上半身往頭頂延伸 ， 雙手自然置于兩邊膝蓋上 。
Step2
上半身往前傾 ， 背部打直 ， 雙手對膝蓋稍微施力 ， 幫助膝蓋盡量貼近地面 ， 伸展大腿內側 ， 注意兩邊臀部都要坐地 。
Step3
胸部盡量靠近地面 ， 背部打直 ， 雙手盡量往前延伸使手肘貼地 ， 眼睛看地上 ， 可放鬆緊繃的大腿 ， 使骨盆外開 ， 幫助下盤血液循環更順暢 ， 排出狀況更佳 。停留5到10次深呼吸后 ， 重復2至3次 。
安撫按摩
Step1
雙手從恥骨往肚臍方向輕撫按摩約30到50次 。
Step2
【五分鐘面部瑜伽提神又養顏】雙手從右側髖關節往肚臍方向按摩約30至50次 ， 再換邊從左髖關節往肚臍方向按摩30至50次 。