文章插圖
5、旋頸望踵身體直立，頭向左后方扭轉，盡力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原后往右側重復同樣動作。反復做10次。

文章插圖
對于頸椎病人來講,要強調順應頸椎的生理彎曲,所以睡眠時要仰臥,而且頸部要有枕頭的支撐,這樣才對頸椎的健康有利。如何達到頸部有支撐,不是僅僅有個枕頭就能解決,頸椎病患者最適宜的是蕎麥皮枕頭。枕頭形狀要中間低,兩邊高,看起來有些像元寶,而且兩邊凸起的部分的高度要在一拳左右。在整個睡眠過程中,體位可能會變動很多次,但只要有仰臥睡眠的意識,盡量長時間地保持仰臥睡眠的姿勢對于保護頸椎是有好處的。

• 脊柱|邵陽學院附屬第一醫院脊柱骨病科、康復科攜手讓26歲癱瘓小伙再行走
• 克星|頸椎病的克星：聊聊頸椎那些事，讓頸椎病從此和你說拜拜！
• 脫發|多吃以下食物，讓你和脫發說再見
• 病房|紹興一位百歲確診老人康復出院，醫護在隔離病房里給他過百歲生日
• 新冠|呼吸操助力新冠患者早日康復
• 神經末梢|一顆大蒜，竟是頸椎病的“克星”！退休老醫生自用秒方，用1個好1個！
• 康復|又一個大型心臟康復病區誕生，為“患者本位”點贊
• 改擴建后|天山中醫醫院“康復治療區”改擴建后啟用
• 中青年|和“油膩”說再見 中青年男性健身大軍來襲
• 人體生理學|心?；颊?個不同階段應該如何運動？做好運動康復，改善心臟功能