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1、首先要知道自己的理想體重，然后制定減肥計劃，并且認識到肥胖的危害 。合理安排三餐 ， 早餐占全天飲食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十 。
2、調整飲食結構，增加纖維素類食物的攝入、如蔬菜、水果 ， 避免高糖、高脂肪食品攝入 。保持良好的減肥心態 ， 戒除生活中的不良習慣，如吸煙、飲酒等、晚睡等 。
【怎樣才可以健康減肥 怎樣才可以健康減肥瘦身】3、找到合適自己的運動方式，和保持良好的運動習慣 。
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