醫生|七種“害人不淺”的生活習慣感冒|睡眠

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有些老年人很注意養生保健，但在日常生活上卻總是存在著一些“物極必反”的壞習慣，反而是影響長壽的最大因素。大家知道有哪些錯誤的生活習慣會對我們的身體造成極大傷害，而我們卻不自知呢？快來看看以下七條中自己有沒有中招呢？趕緊閱讀并收藏吧！

壞習慣一：餓了才吃
【醫生|七種“害人不淺”的生活習慣】許多老年人總是不按時就餐，且有相當一部分老年人不吃早餐，其理由之一是不餓。事實上，食物在胃中僅停留4—5小時，感到饑餓時胃內早已排空，胃黏膜這時會被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。
壞習慣二：渴了才喝
平時不喝水，口渴時才飲水的老年人相當多，其實這為時已晚。渴了是體內缺水的反映、水對人體代謝比食物還重要，生理學家指出，每個老年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的老年人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的老年人。

壞習慣三：累了才歇
許多老年人誤以為累了是休息的信號，實際上這已經是身體過度疲勞的表現。過度疲勞容易降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。所以，老年人在連續忙碌一段時間后，一定要適當地休息或調整。
壞習慣四：困了才睡
困倦是大腦相當疲勞的表現，老年人不應等到這時才去睡覺。老年人只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7個小時，才能有效保護大腦，提高睡眠質量，維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉，減少失眠。

壞習慣五：急了才排
很多老年人只在便意明顯時才去廁所，這對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致自身中毒。因此，老年人應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
壞習慣六：胖了才減
隨著生活水平的提高，老年肥胖者日漸增多。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在老年人體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
壞習慣七：病了才治
疾病應該以防為主，特別是老年人，等疾病上身時，已經對身體造成危害，并且很少能根治。所以，老年人平時就應該注意加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，發現疾病早期信號必須盡快就醫，把疾病消滅在萌芽狀態。

老年人如果能改正這七種“害人不淺”的生活習慣，保持健康的生活方式，盡量保持心態平和，那么在很大程度上是可以預防疾病，更好地達到養生保健的目的，所以為了自己的身體著想，趕緊行動起來吧！
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內容摘自《老年人怎樣才能更長壽》主編：宋敬東
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