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高血壓|呼吸關乎生命：養好肺是長壽之本

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高血壓|呼吸關乎生命：養好肺是長壽之本

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高血壓|呼吸關乎生命：養好肺是長壽之本

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呼吸關乎生命：養好肺是長壽之本
肺臟使用說明書
肺活量是衡量人的身體素質、檢測生命體征的一個重要指標 。 研究證明：同年齡段的老年人 ， 肺活量越大 ， 其身體越健康 ， 壽命越長 。
可是 ， 40歲雙上的人易患慢阻肺 ， 并且在癥狀出現之首 ， 有些患者的肺動能已經開始下降 。 所以 ， 有的人當發現自己上樓氣短、走路呼或困難時 ， 就已經是慢紐肺的中晚期 ， 往往失去了最佳治療時機 。 這是因為人的很多器官具有收強的生理代償能力 ， 有的功能下降了30%左右 。 他的生活也許不會受到很大的影響 ， 而一旦下降到了40%其功能損失就會成信地增加 ， 很多問題就都暴露出來了 。
因此 ， 我們必須要關注自己的呼吸行為 ， 健肺是有益于健康長壽的 。 人的呼吸行為幽優秀 ， 他的身體就會越好！

你的呼吸行為是否健康？你的呼吸行為健康嗎？請根據以下幾點來判斷：
1.你是否呼吸過于平穩及呼吸表淺當人們在進入社會工作狀態之后 ， 人人都自覺或不自覺地降低了自己的行動速度 ， 在我們心日中 ， “慢”是理所應當的 。 可是這里隱藏了一個巨大的健康隱患 ， 那就是肺部功能的下降 。 另外 ， 很多人常年沒有呼吸深度也是我們容易忽視的問題 ， 特別是中老年人 ， 不想讓自己太累 ， 所以放棄從事劇烈運動 。 可是你知道嗎？緩慢的運動不會使肺部的呼吸頻率 ， 呼吸深度發生大幅度的改變 。 一天兩天、一年兩年······長此以往 ， 肺部的功能會因衰退造成許多問題 ， 比如現在中老年人群中的“肺部纖維化”是一個相當普遍的現象 。
2.你是否遭通過呼吸系統的損傷“呼吸系統的損傷”主要是指吸煙、環境污染（粉塵污染、化學污染）、家庭烹飪污染（炒、炸過程中的油煙）、肺部疾病等 。
3.你的呼吸系統自身組織和輔助呼吸系統的功能是否優秀呼吸系統組織是否優秀 ， 比如肺部黏膜的功能、肺泡壁的彈性、肺
部血管的擴張能力等；輔助人的呼吸活動的組織還有骨骼（肋骨）、肌肉（膈肌、肋間肌、肩胛肌、胸肌等）是否優良 。

保養手冊：讓呼吸行為優秀起來我們可從以下三個方面 ， 幫助我們自己的呼吸行為優秀起來 。 1.每天堅持進行有“呼吸模式”的健身運動 ， 比如走步、慢跑、奧山、騎車、劃船等 。
2.關注呼吸系統的損傷 ， 如拒絕或減少吸煙 ， 注意環境污染和家庭烹飪污染等 。
3.進行有效的呼吸系統自身組織和輔助呼吸系統的功能鍛煉 ， 比如進行胸部、肩部的力量訓練 。
4.呼吸健康法 ， 從腹式呼吸開始 。 呼吸法可使人體健康 ， 預防疾病 ， 當做法達到最高境界 ， 能防止老化 ， 甚至可以回春哩！

腹式呼吸法是充分的使腹肌收縮與松弛 ， 如此會使腹腔內部 ， 尤其是腸或腸問膜的淤血 ， 得以順利循環 。
歌劇演員就是個證明 。 如果僅靠肺呼吸 ， 不可能使幾千名觀眾都能聽到嘹亮歌喉 ， 就是因為使用腹部呼吸 ， 才發出那嘹亮的高品聲音 。 歌劇的歌手中 ， 有許多人始終年輕依舊 ， 這也正是腹式呼吸的恩賜 。 腹式呼吸 ， 不僅對消化系統有益 ， 也對五臟六腑產生效果 ， 增進食欲 ， 防止便秘 。 實施腹式呼吸法時 ， 如將雙手置放在肚臍下面 ， 即能感覺出空氣進入腹部 ， 姿勢是坐、立均可 。 慢慢吸進來 ， 慢慢地大口吐出 ， 是此法的要訣 。 熟練腹式呼吸法后 ， 必須同時做到精神統一 ， 才能產生安定精神的效果 ， 消除身體緊張 ， 只要想起來 ， 隨時可做 ， 一次2~3分鐘即可 。 如此持續2周后 ， 身體備覺輕松 ， 有了食欲 ， 皮膚光澤也有了顯若不同 。