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竹筍|脂肪最怕的“解藥”，不是跑步，而是不起眼的它，后悔沒早知道

很多人都嚷嚷著要減肥，但是減肥這事兒，好像從來都不容易。其實也不是不容易而是方法沒對頭。




竹筍|脂肪最怕的“解藥”，不是跑步，而是不起眼的它，后悔沒早知道
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減肥的方式有很多，很多人都知道要想減肥的效果好，要多運動，而跑步是最為簡單，隨時隨地都可以進行的方式，但其實跑步并不是減肥最有效的方式，我們的脂肪只是身體的一種儲備能量，它只有在我們的糖原消耗后，才能被動員，如果我們一天跑步的時間僅僅只有不到半小時，那么就意味著我們的脂肪剛開始消耗，就停止跑步，這樣是達不到燃燒脂肪的目的。而跑步看似平緩的動作，其實對于下半身的磨損還是很大的，如果處理不當，很可能會大大甚至無限期延長減肥的周期。




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脂肪最怕的“解藥”，不是跑步，而是不起眼的它，后悔沒早知道！
減肥，光靠運動是不夠的，還必須合理安排飲食，做到飲食運動完美搭配，方能健康高效甩脂。推薦6款食療方法能幫助分解脂肪。
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。可以把山藥當做主食來食用，讓它代替細糧為我們提供碳水化合物，或用部分山藥代替主食，減少主食攝入量。




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西紅柿
西紅柿中含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，這些物質能夠促進胃液分泌，有助于對脂肪的消化。長時間站立的朋友們可以多吃西紅柿來緩解腿部的疲勞和贅肉。建議盡量生吃西紅柿，這樣可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也是可以的。




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木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，木瓜除了直接去皮切塊吃，夏日炎炎的天氣我們還可以做成“木瓜奶凍”，用它來代替高油高糖的甜品，愉快的“享瘦”下午茶。純牛奶制作，糖的量可以自己把控，只要木瓜夠甜，不用加糖也是沒關系的。




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鵪鶉蛋
1個鵪鶉蛋(可食部分9.0克)含有熱量14大卡，飽腹感強烈，營養豐富。減肥要補充必須的蛋白質，鵪鶉蛋和雞蛋一樣富含優質蛋白，這樣蛋白質在體內燃燒，加上身體的糖原提供能量，會幫你消耗身體更多的能量。




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竹筍
竹筍是竹子的幼苗，它是一種脂肪含量低、纖維高、糖分和淀粉都很少的食物，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，還有預防大腸癌的功效，無論是涼拌、煎炒、還是熬湯，都鮮嫩清香。




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堅果
減肥要適量吃點堅果，大部分堅果含有很健康的脂肪、蛋白質，你可能會質疑，減脂期怎么還需要吃脂肪？其實健康的堅果類植物脂肪，能夠促進體內激素的合成，例如睪酮素，腎上腺素等，它們對脂肪的消耗有促進的作用，因此每天吃約15g堅果，能助減肥一臂之力。另外堅果還含有不少的膳食纖維。膳食纖維與油脂的共同作用，有很好的潤腸作用。