對于時下的年輕人來說，越來越多的人開始關注起自身的身體健康問題，這也就催生出了許多人走進健身房進行肌肉鍛煉，還有的人則會選擇走出家門，穿上鞋子進行跑步的鍛煉方式，針對這兩項運動，其實都是非常好的健身方式，但是兩種鍛煉愛好者之間，卻都視彼此為異類一般，一般那些肌肉力量非常出色的選手，都不會進行跑步這類有氧運動，而理由也很簡單，如果跑步就有可能讓身上的肌肉白白流失，事實真的是如此嗎？





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答案是肯定的，跑步確實會在一定程度上消耗身體的肌肉，因為在跑步的過程中，人體需要不斷的分解體內儲存的能量，來維持人體在跑步過程中的需要，除了會分解糖類、脂肪之外，還會分解人體肌肉中的蛋白質來供人體跑步過程中的新陳代謝需求。特別是對于那些肌肉含量更高的健身愛好者來說，跑步真的會消耗掉機體的肌肉，因此許多健身愛好者，幾乎都不會跑步，或者說類似于跑步這樣的有氧運動，都不會去接觸。





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其次，健身愛好者不喜歡進行跑步的主要原因，還在于一般來說，那些長期進行肌肉力量鍛煉的愛好者，普遍心肺功能都要更差一些，而跑步主要鍛煉的就是我們的心肺功能，一旦心肺功能跟不上，跑步過程中就會顯得很累，這也是那些肌肉愛好者不愿意進行跑步的另一個原因。





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另外還要說一點，那就是如果肌肉塊頭很大，那么無形中也就會增加人體的體重，這也會進一步造成在跑步過程中，一個是身體的負擔大，消耗大，人體會更容易變累，同時還會由于體重過大，而造成對于膝蓋、腳踝等關節的沖擊力變大，這也是為什么那些肌肉量大的運動員，不會去進行長跑的主要原因。





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不過，對于普通人來說，其實跑步與肌肉鍛煉并不是相悖的兩項運動，一般來說，跑步過程中分解肌肉，也是需要一定的時間的，如果將跑步時間控制在半個小時左右，那么基本上不會分解太多的肌肉，同時，跑步過程中所鍛煉的心肺功能





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對于普通人來說，絕對是好處多多，比起單純的長滿渾身的肌肉而言，跑步的好處同樣不少，所以對于那些健身愛好者來說，在進行增肌訓練的同時，也不要忘了進行一些有氧運動來鍛煉自己





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【 愛好者|愛健身的肌肉男，為什么幾乎都不跑步？跑步真的會掉肌肉】特約編輯：蘇大強

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