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無論增肌還是減脂，建議先熱身，再做力量訓練，再做有氧運動，最后放松 。減脂需要的力量訓練少一點，但是更高強度的力量訓練也會起到更大的減脂作用 。
時間安排:熱身5分鐘左右，力量訓練30~40分鐘左右 ， 有氧訓練10~20分鐘左右 ， 放松5分鐘左右 。每次鍛煉的總時長約為50~70分鐘 。
對于一般的健美運動員來說 ， 50~80分鐘的常規訓練綽綽有余 。
另外，如果時間過長，強度不夠 ， 也容易導致過度訓練，不僅影響接下來的訓練 ， 還會導致傷病 。學生一節課45分鐘，因為過了45分鐘就會注意力不集中 。如果鍛煉時間過長，不僅很難增加強度，而且很容易受傷 。
【健身時間多久為好減肥】以上解釋了減肥需要多長時間 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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