文章插圖
1、調養作息，早睡晚起 。立冬之后，要逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽氣 。《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽 ， 早臥晚起，必待日光” 。意思是 ， 人們應該早睡晚起，等太陽出來后再起床 。
2、注意保暖，預防疾病 。立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應當特別注意保暖 。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部 。外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣 。睡前用熱水泡泡腳，刮大風時最好不要迎風行走 。
【立冬必吃十大食物 立冬后怎么養生最好】3、補充營養，儲存能量 。從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多 。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主 ， 適當多吃富含優質蛋白質和熱量的食物 。駝乳中主要是乳糖 。乳糖在生長發育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量 。乳糖和其他糖類相比甜度較低 ， 不會造成兒童偏食 ， 而且據研究，在飲用駱駝乳后尚未發現有乳糖不耐受癥發生 。
- 天下奇觀有哪些地方？中國的十大自然奇觀
- 我國最大的內陸咸水湖是什么？中國最大的十大湖泊排行榜
- 十大才子書的第一才子書
- 降血壓的十大水果 降血壓十大水果有哪些
- 十大降火水果排行榜 降火水果大全
- 南方立冬吃什么
- 老北京立冬的習俗
- 立冬當天吃什么傳統食物
- 女生大姨媽期間不能吃什么 女人必吃10款暖宮食物
- 買內衣去哪個網站，十大品牌內衣網店推薦