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半夢半醒怎么改善

生活百科半夢半醒


半夢半醒怎么改善

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1、規律作息：要規律作息，午睡時間過長響晚上睡眠 ， 最后睡眠節律紊亂 ， 造成“晚上不睡白天補覺” 。
【半夢半醒怎么改善】2、放下手機：床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到困意的時候才上床；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再上床，盡可能減少醒著呆在床上的時間 。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成“沾床就睡”的習慣 。
3、體育鍛煉：下午或傍晚可以適當體育鍛煉 ， 鍛煉身體放松情緒 ， 身體疲勞后也有助睡眠 。但是注意睡前不要劇烈運動 。