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早上10點前被稱為“魔鬼時間”，記住能救命的三個“半分鐘”！

冬天是心腦血管病的高發季節 。 醫學上 ， 清晨到上午10點之前被稱為“魔鬼時間” ， 很多心腦血管病會在此時發作 。
【早上10點前被稱為“魔鬼時間”，記住能救命的三個“半分鐘”！】因為人在睡眠時 ， 迷走神經興奮 ， 身體處于安靜狀態 ， 血流緩慢 ， 血壓偏低 。 而上了年齡的人 ， 因為起夜不方便 ， 晚上經常會少喝水 ， 但老人的腎功能已經下降 ， 腎臟對水分的回收能力不足 ， 即便是喝同樣的水 ， 他們身體里留下的水分也比年輕人要少 ， 再特意地少喝水 ， 經過睡眠一夜的蒸發 ， 血液的黏稠度就非常高了 。

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這個時候 ， 如果起床過猛 ， 而且起來后就開始鍛煉 ， 等于一下子把身體調遣到激動狀態 。 心率加速 ， 血壓升高 ， 這些都可能促發心腦血管的栓塞 ， 所以醫學上非常反對老年人在清晨就出去鍛煉 ， 特別是原來就有糖尿病的人 ， 鍛煉時還是空腹 ， 有可能誘發低血糖 ， 而低血糖又是各種致命疾病的又一誘因 。

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還有一個問題是 ， 猛然起床還可能引起“耳石”的脫落 。
“耳石”是內耳中幫助人們感覺平衡的“小石頭”一樣結構 ， 隨著年紀的增長 ， 腦供血不足 ， 耳石脫落的可能原本就已經增大了 ， 特別是猛然起床后 ， 頭部的突然位置變化 ， 經常是耳石脫落的誘因 。
這些人回憶發病前的情況就會想起 ，， 這種看東西或者說雖然閉眼 ， 但仍舊感覺自己在旋轉的暈 ， 就是典型的“耳石癥”發作了 。
這種暈 ， 可以去醫院的五官科 ， 醫生可以用手法或者機器 ， 很簡單就可以使耳石復位 ， 暈的感覺也馬上解除了 。

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為了防止早晨各種疾病的發生 ， 早上起床不要過猛、過快 ， 最好在醒來之后 ，， 這三個半分鐘完成 ， 之后再起床 ， 同時盡快飲水 ， 補充一夜中蒸發掉的水分 。

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增加身體柔軟度、腹部收縮 ， 以及筋骨伸展 。

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消除肩部酸痛 。

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消除眼睛疲勞 。

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預防頸部酸疼 ， 恢復頭腦清醒 。

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促進身體血液循環 ， 松弛緊張的肌肉 。