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補鉀的食物有哪些 補鉀的食物有哪些水果蔬菜

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補鉀的食物有哪些 補鉀的食物有哪些水果蔬菜

文章插圖
1、紅薯：紅薯含有很高的鉀，還富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物 。
2、番茄醬：新鮮的西紅柿很好吃 ， 但番茄醬和濃湯含有更多的鉀 。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀 ， 而半杯番茄醬含有549毫克鉀 。番茄汁本身的鉀含量超過400毫克 。
3、豆類：白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀 。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源 。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色 。
【補鉀的食物有哪些 補鉀的食物有哪些水果蔬菜】4、酸奶：8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀，一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶添加到混合燕麥早餐 ， 而不是蛋黃醬三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜點 。關鍵是大部分酸奶產品都含有益生菌，這些天然細菌可以幫助消化并維持腸道健康 。