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春季女性補腎小方法

【春季女性補腎小方法】

冬去春來 ， 是補腎的好時候 ， 正確的補腎小方法相結合 ， 更是會有很好的效果 。這種方面有對我們的身體健康方面有影響嗎?下面我們就來教您四個補腎養氣的方法 ， 簡單易學 ， 趕快來看看吧 。錯過你會后悔的哦!
在各個年齡段都有可能腎虛 ， 且導致的后果不一 。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲 ， 月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠 ， 提前絕經;更年期易發生骨質疏松心臟病變等 。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體 。

任何地點(當然怡人之地最好) ， 全身放松 ， 自然呼吸 。呼氣時做提肛動作 ， 吸氣時放松 。連續做30次 ， 對腎臟大有裨益 ， 還可預防年老遺尿 。
打太極拳
它能舒緩人的情緒 ， 可活動全身筋骨 ， 可改善精神面貌 。最重要的是可強腎健體 。
按摩腰部
當搓手心發熱時 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部至有熱感為止 。早晚各一次 ， 每次約200下 。可溫補命門 ， 健腎納氣 。
刺激腳心
雙手對掌搓熱后 ， 以左手擦搓右腳心 ， 右手搓左腳心 ， 每日早晚各一次 ， 每次搓300下 。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴 ， 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰 。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效 。
強腎操
1、兩腳平行 ， 與肩同寬 。目視鼻端 ， 兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫 ， 手指自然張開 。腳跟提起 ， 連續呼吸九次不落地 。
2、慢慢屈膝下蹲 ， 兩手背逐漸轉前 ， 虎口對腳踝 。手接近地面時 ， 稍用力抓成拳 ， 吸足氣 。
3、身體逐漸起立;兩手下垂 ， 逐漸握緊 。
4、身體直立 ， 兩臂外擰 ， 掌心向前 ， 兩肘從兩側擠壓肋 ， 同時身體和腳跟部用力上提 ， 并提肛 。
女性補腎的目的是為了強身固本 ， 使你更加的健壯 ， 讓你充滿一身的活動 ， 是一種比較有效的方法 ， 春季補腎 ， 不妨試一試以上為您推薦的方法 。試了才知道哦!還不趕快做一下!