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咳嗽|男性“耗陽”的7大行為，一些大叔不懂得克制，一運動或能補救( 二 )

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4、抽煙喝酒
抽煙喝酒不僅僅會損害肝肺的健康 ， 影響到對體內毒素、有害物的排出 ， 還會抑制體內陽氣的生成 。 另外 ， 酒精乃濕邪之物 ， 經常喝就會影響到脾臟對于水濕的運化 ， 加重體內的濕寒之氣 ， 危害到身體的健康 。

5、習慣熬夜
很多男性都有熬夜的習慣 ， 有的人是為了加班工作 ， 有的人是為了玩游戲 ， 還有的人是為了學習 。 無論是哪一種原因引起熬夜都會導致男性身體里面的陽氣加速流失 。 因為在熬夜的過程中 ， 人體得不到休息 ， 機能就會慢慢減弱 ， 內分泌也會變得失調 ， 久而久之 ， 男性的陽氣也會因此減弱 ， 讓人看起來面色不好、精神不振 。 體質也會變弱 ， 各種疾病因此找上門來 。

6、吃冷飲
中醫認為 ， 當外界的冷氣遇到體內的內熱時 ， 就會使體內的濕氣加重 ， 比如喝冷飲 。 濕氣屬于一種陰氣當若 ， 體內的濕氣太重就會使陽氣耗損 ， 甚至還會傷及脾胃 ， 容易誘發腹瀉和水腫的到來 。

7、蹺二郎腿
很多男性不管是在上班還是做其他事情 ， 總喜歡坐著的時候蹺二郎腿 ， 時間一長就成為了習慣 ， 長期這種姿勢會導致胯骨發生病理性的改變 ， 導致病菌流到生育系統 ， 給腎臟造成傷害 ， 損傷腎功能從而引起腎氣不足 。

對于男性陽氣不足的人 ， 通常會有以下辦法能夠改善：
1、保證充足的睡眠
有的人可能會覺得疑惑 ， 為什么睡眠還可以調理陽氣 ， 其實 ， 睡眠對于一個人來說是非常重要的 ， 它不僅可以使人的精神狀態得到提升 ， 而且還可以有效地改善身體的代謝 。 所以 ， 對于陽氣不足的男性而言 ， 如果能夠將這方面做好的話 ， 身體自然會恢復得不錯 。

2、全面均衡的飲食
一般來說 ， 對于到了中年的男性 ， 在葷素搭配方面一定是有所講究的 ， 也就是說葷的不能太多 ， 素的也不宜太少 ， 按照身體所需 ， 可以保持三分葷、七分素的飲食習慣 。 另外 ， 對于年輕的男性而言 ， 可以適當地增加葷的量 ， 但是最多也不要超過五分 。 當然維生素、微量元素的補充也是非常必須的 ， 全面均衡的飲食勝過任何補藥 。

3、堅持運動補充陽氣
運動能產生陽氣 ， 所以要想補陽氣 ， 日常要保持適當的運動鍛煉 ， 可以讓血液加快循環 ， 陽氣還能充實四肢 。 如果你還沒有找到適合自己的運動項目 ， 不妨嘗試一下這項居家運動——普拉提運動 ， 別看這項運動簡單 ， 但是燃脂抗衰效果顯著 ， 能提升身體機能 ， 補充陽氣 ， 值得學習與堅持 。

一天練習20分鐘左右的普拉提動作 ， 不管男女老少 ， 在家都可以訓練 ， 只用一張墊子、一根繩子 ， 就完成了人生的蛻變 。
如果你也對自己的身材不滿意 ， 不妨從現在開始練以下3個入門級的動作 ， 或許利用空閑時間 ， 就可以打造完美身材：
動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿 ， 使雙腿慢慢伸直 ， 從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果 ， 使整個肌肉繃緊 ， 每組20次 ， 每天堅持做三組 ， 堅持不斷做這組動作 ， 不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉 ， 還能幫你提臀瘦腰 ， 但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了 ， 腿部線條也更優越了 。
動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上 ， 雙腳踩在拉力器上 ， 兩手拉動前端 ， 雙腿拉至與地面成45度角 。 這樣使整個身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉 ， 每組20次 ， 每天堅持做三組 ， 堅持不斷做這組動作 ， 你就會發現 ， 不僅大腿上的贅肉變少了 ， 雙腿的線條也更修長筆直了 ， 也可以擁有別人羨慕的修長美腿 。