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走路能看出老后認知癥概率？醫學博士公開“正確走路法”( 二 )


根據國內外各項調查與研究顯示 ， 腰腿的強度（步行能力）不僅與骨折、跌倒有關 ， 也與“死亡率”有關 。 近年來的研究顯示 ， 心血管疾病造成的死亡 ， 與步行能力密切相關 。
對于健康的人來說 ， 走路是一個很日常的動作 ， 因此沒有注意到走路的重要性 。
但事實上 ， 步行能力才是支撐我們“生命”的關鍵 。 重點不是走路速度 ， 而是“步伐大小” ，

走路能看出老后認知癥概率？醫學博士公開“正確走路法”
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何謂“步行能力”？
步行能力也可以說是“腰腿強度” ， 通常能夠利用“步行速度”判斷 。 步行速度是由“步幅”與“步調”這兩項要素構成 。 一步的大?。ú椒┡c踩地的節奏（步調）相乘之后 ， 就是步行的速度 。
步行速度＝步幅×步調
過去的研究和調查把重點擺在“步行速度”上 。 步行速度慢 ， 會提高各項健康問題的風險 。
但是問到“為什么步行速度慢不好？”這個關鍵問題時 ， 很多人不知所以然 。
想找到答案 ， 第一步先分析“步行速度” 。 把步行速度分成“步幅”與“步調”來思考 ， 調查兩者之中何者更有意義 ， 根據之前的研究得知“步幅”與“認知功能衰退”有因果關系 。 補充一點 ， 在這個關系中 ， 納入年齡與身高等基本屬性 ， 以及疾病的影響 ， 適用不同性別和不同身高的人群 。
步伐小的人容易罹患認知癥
除了得出“步幅”與“認知功能衰退”有關 ， 團隊進一步深入研究“步幅與認知癥的發病” 。
團隊耗時12年之久 ， 針對超過6509人進行大規模的追蹤調查 。 調查內容為“步幅是否會隨著年齡增加而改變？”另外就是“步幅大小與認知癥發病之間存在什么樣的關系？”
研究得知 ， 不管年輕人或是老年人 ， 走路步伐小的人 ， 都有很高的幾率會罹患認知癥 。 言下之意就是 ， 即使現在沒問題 ， 在不久的將來 ， 仍有很高的幾率會得認知癥 。
步伐大 ， 能降低認知癥風險
與“大步伐”組相比 ， “中等步伐”組上了年紀之后 ， 風險仍有一倍 ， 沒有改變 ， 但“小步伐”組的風險卻變成2.12倍 。
這項調查結果最值得注意的地方是 ， “認知癥的發病風險”在任何年齡層都一樣 。 不管你是65歲、70歲、80歲或90歲 ， “步伐小且年紀大”者罹患認知癥的風險 ， 都高過“大步伐者”兩倍以上 。
即使現在的步伐小 ， 只要調整成“中等步伐”或“大步伐”（或是努力邁大步） ， 今后罹患認知癥的風險 ， 就有機會降低到一半以下 。
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走路能看出老后認知癥概率？醫學博士公開“正確走路法”
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