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飲食|61歲大媽控糖六年，血糖從16.3降到6.5，她是怎么做到的？

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糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病 。 高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損 ， 或兩者兼有引起 。 長期存在的高血糖 ， 導致各種組織 ， 特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙 。
【飲食|61歲大媽控糖六年，血糖從16.3降到6.5，她是怎么做到的？】
飲食|61歲大媽控糖六年，血糖從16.3降到6.5，她是怎么做到的？
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患上糖尿病之后 ， 很多人感覺自己就像被判了死刑一般 ， 不僅離不開藥物的控制 ， 日常生活中還要注重飲食調理 ， 這不能吃 ， 那不能碰 ， 簡直就是一種生不如死的折磨 ， 因此糖尿病也被稱為不死的癌癥 。
生活中需要這樣一個例外 ， 今年61歲的張大媽 ， 控糖六年時間 ， 血糖從16.3mmol/L降到6.5mmol/L ， 并且她現在的血糖已經非常穩定 ， 那么她是怎么做到的？接下倆小編和大家一起了解一下 。

飲食|61歲大媽控糖六年，血糖從16.3降到6.5，她是怎么做到的？
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61歲大媽控糖六年 ， 血糖從16.3mmol/L降到6.5mmol/L ， 怎么做到的？
調整飲食結構
自從得知自己血糖偏高之后 ， 張大媽對于飲食控制越來越嚴格 ， 像一些高糖分的食物一概不碰 ， 比如常見的蛋糕 ， 餅干 ， 點心之類的食物 ， 就連主食米粉的進食量也減少了不少 ， 只是一段時間后 ， 張大媽有些受不了 ， 血糖卻也沒見下降 。

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接下來張大媽改變了方式 ， 開始改變自己的飲食結構 ， 對于主食正常食用 ， 只是將以前的細糧換成了粗糧 ， 像比較常見的玉米、蕎麥、糙米等等 ， 而且在水果的選擇上 ， 盡量也是吃那些糖分含量較低的 。
飯后散步
單純通過飲食調理是遠遠不夠的 ， 張大媽的血糖并沒有明顯下降 ， 這個時候她想起了醫生的建議 ， 開始進行適量運動 ， 在飯后養成了散步的好習慣 ， 閑來無事的時候也會活動一下身體 ， 總之不會讓自己閑著 ， 就這樣堅持一段時間后 ， 她的血糖慢慢降到了13.1mmol/L 。

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定時監測血糖
對于張大媽而言 ， 血糖值雖然有了一定的下降 ， 但是依舊高出正常水平 ， 這個時候她通過和其他糖友聊天得知 ， 按時監測血糖值 ， 根據血糖變化來制定合理的控糖計劃 。

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在剩下的時間里 ， 他不僅每天測量血糖 ， 而且還做了詳細記錄 ， 每天吃了什么做了什么運動都記錄下來 ， 根據這些記錄找出適合自己的飲食和運動方式 ， 多年如一日堅持下來 ， 血糖終于逐漸回歸了正常 。
保持良好心態
有不少糖友在患上糖尿病之后 ， 心情開始變得異常緊張害怕 ， 但是在這期間張大媽卻很少有這樣的情緒 ， 而是將自己更多的精力都放在降血糖這件事情上 。
日常生活中更是保持良好的心態 ， 積極樂觀 ， 現如今張大媽血糖回歸穩定 ， 已經有一年左右的時間了 ， 心里更是樂開了花 。

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通過張大媽的故事 ， 我們不難看出 ， 糖尿病也并沒有大家想象的那么可怕 ， 但是也不能不當回事 ， 若是發現自己出現了血糖偏高的跡象 ， 及早引起重視 。
一定要及時就醫檢查 ， 按照醫生囑咐服用藥物 ， 更應該及時做出生活飲食調理 ， 積極控糖 ， 將血糖維持在合理范圍之內 ， 減少并發癥發生 ， 身體健康 ， 人也會更長壽 。