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工作太忙沒時間去鍛煉 活動兩分鐘也有益健康

許多人工作太忙,沒時間去鍛煉身體,或者堅持不下來,半途而廢,導致身材走樣,各種慢性病也找上門來 。其實,鍛煉的效果是可以累積的,只要動起來,就有好處 。
近日,美國俄勒岡州立大學鍛煉與運動科學專家布拉德·卡蒂尼研究發現,一天中時不時地做一些輕度鍛煉,哪怕只是擦桌子、掃地這類只需一兩分鐘的活動,其效果合計起來也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血壓等 。數據顯示,時不時做些小運動的人中,有43%的人達到了美國政府建議的體育活動量(每天鍛煉30分鐘),而專門進行鍛煉的人中,只有不到10%達到了這一要求 。爬樓梯和掃地對心臟的健康功效等同于去健身房鍛煉 。
【工作太忙沒時間去鍛煉 活動兩分鐘也有益健康】布拉德·卡蒂尼認為,做各種小活動,比專門去鍛煉更容易堅持,會讓身體越來越健康 。接電話的時候站起來走動走動,看電視的時候做幾個仰臥起坐,出行時騎自行車或走路,都是不錯的鍛煉 。