面對應激反應我們會產生那些身心反應4 當我們面對突發災難

當我們面對突發災難，受到了強烈刺激，非常緊張或者經歷了一系列令人心煩意亂的瑣事的時候，都會體驗到應激。
應激有好和不好之分，好的應激會讓我們身心愉悅，加深意識，增加心理認知和行為表現。不好的應激如憤怒、痛苦、擔憂、恐懼等會讓我們失去生活的樂趣、破壞我們的積極性。
而日常所說的應激，往往指客觀存在的威脅或挑戰。

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那應激究竟會引起我們哪些身心反應呢？
應激引起情緒反應
當應對很吃力而不能夠解決問題時，我們會產生各種消極情緒。如：焦慮、憤怒、沮喪、憂郁等。如果應激情緒一直持續可能會在幾種情緒之間不斷轉換。
a、焦慮和恐懼是應激反應中最常見的情緒，它們是一種刺激源范圍很廣的不愉快情緒。
憤怒是在感到挫折和妨礙時常有的反應。憤怒可能產生破壞性的行為。如攻擊、暴飲暴食等，從而對他人和自己造成身體和感情傷害。

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b、抑郁和孤寂，在失去主要關系或快樂來源時人一般會產生抑郁。比如親人亡故、失業、失戀、競爭失敗、長期患病等情景下長期或強烈抑郁導致絕望，使人失去生活的樂趣和信念。
【面對應激反應我們會產生那些身心反應4】當個體失去人際的情感交流和關照時，會覺得孤寂。比如被冷落、被忽視、被排斥，心情孤寂的人即使在人群里也仍然感到孤寂。
c、冷漠為避免受到傷害，個體會采用情緒絕緣的方法，降低在傷害情境的情緒卷入，退縮至情感鈍性狀態。比如對一些渴望成功的事情在結果未確定前不抱以熱情或在與人交往中刻意保持距離，不翼期望，以免結果不如人意的時候受到傷害。

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2、應激引起的認知反應
應激會讓我們難以集中注意力，很難合邏輯地組織自己的思維，所以完成認知任務，尤其是復雜思維任務的成績會大大下降。如考試容易焦慮的學生，擔心自己復習不充分，又擔心失敗的情形。這些消極思想塞滿了腦子，就會容易分心或忽視誤解題目所提供的一些明顯信息，甚至曾經熟悉的知識也是一片空白。
應激帶給我們心理上的影響，其影響程度也是視個體知覺到的應激水平的高低而定的，一般來說適度的應激水平具有促進性，強烈的應激則對人產生不利影響。

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3、應激引起行為反應
a、逃避與回避這兩者的目的都是為擺脫應激排除煩惱。比如拒絕討論使自己不愉快的話題、避免參與可能遭遇失敗的活動、忽視批評、忽視存在問題、諱疾忌醫等。
b、敵對與攻擊這是面對應激時的基本行為反應類型之一。敵對是內心有攻擊的欲望而表現出來的不友好、憎恨或羞辱別人。攻擊是以進攻的方式對應激作出反應，攻擊對象可能是人也可能是物、可能針對別人也可能針對自己、可能是口頭的也可能是肢體的。

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c、退化與依賴退化行為必然伴隨產生依賴心理和行為。即事事依靠別人的關心照顧，而不是自己去努力完成本應該自己去做的事情。
d、無助與自憐當環境的要求被認為超越過了個體的能力時，無助就會發生了。無助的人就可能不再采取行動去改變自己的狀況了，讓自己陷于被動，并且通常伴隨抑郁的情緒。