失眠已經成了現代人的通病，尤其是上了年紀后，更容易睡不著覺，年紀越大，睡得越少。長期失眠不僅人精神頭不足，還會嚴重影響健康，中老年人高發的血糖、血壓、脫發、健忘等問題，都和失眠有關。


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自測：您是哪種失眠？失眠并不僅僅指睡不著，入睡難、容易醒、醒得早，其實都是失眠的癥狀！中老年人常見的失眠證型有兩種：


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A型即血虛失眠：失眠多夢、面白無華、倦怠乏力、舌質淡紅、脈細弱B型即陰虛失眠：虛煩不眠、低熱、手足心熱、盜汗、口干舌燥針對這兩種失眠，專家介紹了對應的調理方法。中醫食療方，一覺到天亮01血虛失眠 —— 酸棗仁+龍眼龍眼不僅有安神的作用，還能補益心脾；酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效，特別能除心火和肝火。主要適用于血虛失眠的患者。


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做法：4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁，泡水或煮粥。注意：龍眼性溫易上火，不宜用太多。它含糖量也很高，糖尿病患者慎用。02陰虛失眠 —— 女貞子+墨旱蓮


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女貞子和墨旱蓮合在一起，就是市面上常賣的一種藥——二至丸。墨旱蓮本身能夠清熱涼血、補腎養肝，除此之外，它還能黑發。這個方子主要針對陰虛失眠的患者。做法：女貞子和墨旱蓮各取10-15克，煮水作代茶飲。注意：怕冷的陽虛患者不適用這個方子。03食療晚餐 —— 龍眼小米粥京城四大名醫施今墨先生的妻子張奶奶，近百歲高齡時身體依然很健康，這離不開她從丈夫那里學來的養生法寶。張奶奶非常注重睡眠質量，日常也會通過食療來調理失眠，而她用到的食療方也很簡單，就是一碗龍眼小米粥。


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做法：取幾顆龍眼和小米一起煮成粥即可，建議晚餐時喝。功效：龍眼不僅有安神的作用，還能補益心脾，小米被稱為“中國人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同時，它性涼平，能制約龍眼的溫熱之性，防止上火。


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【 神門穴|“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一覺到天亮，入睡快、睡得香，名醫都推薦！】注意事項：糖尿病人慎用。一個穴位，助眠養心心神不寧也是很多種老年朋友睡眠不好的原因之一，可以通過按揉神門穴來調理。神門穴，顧名思義，是安定心神的門戶，它位于手少陰心經，與心有著密切的聯系，是心經經氣出入的門戶，也是維持心功能正常運行的要穴。


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常按神門穴有益心氣、安神的作用，可以治療很多和心相關的身體問題?！救⊙ǚ椒ā渴智饋頃r靠近小指那側有一條凸起的筋，它和腕橫紋的交叉點就是神門穴。


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【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神門穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠質量。


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來源：btv養生廚房

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