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預防便秘
瓜子中含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 從而改善便秘、排便困難等問題 ， 常年被便秘困擾的人可以通過吃瓜子來改善 。
延緩衰老
瓜子中含有的某些營養物質可以延緩身體細胞衰老 ， 大家可以在平時吃通過吃瓜子來減慢衰老來臨的速度 ， 想要保持年輕的女性朋友們可以堅持每天吃一小把瓜子 。
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以下這幾種人不適合多吃瓜子
高脂血癥患者
瓜子仁中含有大量的脂肪 ， 高血脂癥患者吃太多會使血液中的脂質水平提高 ， 而血脂水平升高會誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病 。
【瓜子與花生，一個易長胖，一個助減肥，看看你吃對了嗎？】膽囊切除者

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