各位趣友大家好 ， 我是健康王醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。


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火棘果含有豐富的水分、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C、D及礦物質鈣、磷、鐵和膳食纖維 ， 具有明顯的排毒燃脂 ， 抗衰老的效果 ， 它能清除體內垃圾 ， 改善體內循環 ， 促進身體新陳代謝 ， 進而增強體質 。


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經常吃西紅柿可以起到養顏排毒之功效 ， 其原因就是西紅柿當中含有豐富的果膠 ， 一般一次吃大約150克的西紅柿 ， 就可以促進腸蠕動 ， 排出宿便 ， 把身體多余的毒素通過大便排出 ， 就能起到排毒潤腸 ， 潤膚養顏之功效 。 不但含有胡蘿卜素 ， 也含有番茄紅素 ， 并且維生素a ， 維生素c ， 以及其他維生素都含量很足 ， 經常吃它可以起到營養機體 ， 補充維生素 ， 還能促進食欲 。


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鵪鶉蛋中含有豐富磷脂和微量元素鐵 ， 這些物質能增強女性身體的造血功能 ， 能讓他們身體保持氣血充盈 ， 另外女人吃鵪鶉蛋還能加快身體的血液循環 ， 能增強血紅細胞的活性 ， 可以幫助女性補血養顏 ， 調經益氣 ， 呵護身體 。
【冬季養生，女性不妨常吃3物，補益氣血，淡斑養顏！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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