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清晨喝水最好別喝淡鹽水

晨起飲用淡鹽水沒有必要
相反，可能造成血液進一步濃縮 。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足 。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣 。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事 。
晨起飲用淡鹽水有一定風險
【清晨喝水最好別喝淡鹽水】不論健康人還是高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓 。對健康人，血壓增高的結果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動 。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血液黏稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期 。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免 。這對高血壓患者尤應注意 。
個體、群體有不同，因人而異
在飲食上，個體和群體是兩個概念 。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高 。其實，這不奇怪——所謂“高鹽攝入導致血壓增高”的觀點，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數個體都適用的原則 。具體到個人，因存在個體差異，情況可能不盡相同，可能少數一些人出現種種差異，但不能因某個個體的特殊性否定適用于群體的普遍原則 。從科學的角度看，個體采用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和適宜的做法 。個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么可以將導致血壓增高的飲食危險因素降到最低 。