駝背是老年人極為常見的一種生理現象，給老人身體、心理都帶來了嚴重的傷害 。其實，如能進行一些有意識的防駝背鍛煉，老人便可以輕輕松松防駝背 。

老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次 。

使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一條杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次 。

此外，老人即便是躺在床上，也能進行防駝背訓練，譬如仰臥時，在駝背突起處放一條枕頭，身心放松，保持仰臥5~10分鐘，休閑之時也達到了防止駝背的效果 。

鄭州大學第二附屬醫院

彭永強

• 長時間站著和坐著、長期伏案工作和做重體力勞動等|后背疼痛不一定是累的，這4種疾病，可能會“盯上”你
• 茴香腦|這味藥,只要放在枕頭邊聞一聞,秒治失眠、頸椎病
• 時間|康姿百德告訴您好的睡眠對床墊有哪些要求？
• 落枕的原因 睡姿不良、枕頭過高或過低
• 蕎麥皮|打開我的蕎麥皮枕頭，然后我慌了...
• 腰部靠墊厚度不宜超過10厘米 小心傷腰
• 足部|鴻泰盛專屬定制鞋墊功能介紹
• 頸椎病睡什么枕頭好 睡覺如何保護頸椎
• 農民們|農民枕頭底下放的神奇寶貝是我們常吃的，能助睡眠第二天精神旺盛
• 枕頭旁放幾片生姜，1個月后，身體發生了驚人變化！太有效了！