其實拉伸分為靜態拉伸，動態拉伸！
熱身也包括心肺的啟動，血液的加速，達標的心率，韌帶肌肉的彈性！





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其實現在很多人對拉伸，熱身不重視，結果身體就受傷了！尤其是在冬天或者是早上晨跑，這兩個時候如果不熱身，拉伸，受傷是大概率事件！





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跑步拉伸，到底是動態拉伸還是靜態拉伸？跑前還是跑后？這樣跟大家說，跑步前要動態拉伸，跑步后要靜態拉伸！
【 韌帶|為什么跑步前不要做拉伸運動，而在跑步后聽內行人說完，瞬間明白了】為什么這樣說呢？跑步前靜態拉伸會降低肌肉力量，不利于跑步的發揮，會降低跑步的持久性！





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靜態拉伸適合在跑步后，充分的靜態拉伸可以防止肌肉僵硬，保持肌肉的彈性，防止變成肌肉腿，塑造良好的腿型！動態拉伸適合在跑步前，充分的動態拉伸可以刺激肌肉和韌帶，保持肌肉韌帶的彈性，提高肌肉韌帶的抗壓和抗拉能力，減少肌肉韌帶的受傷！

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