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失眠|經常睡到半夜3、4點醒，再難入睡是怎么了？多數是3個原因引起( 二 )

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而如果屬于長期或慢性失眠 ， 多建議先規律使用4-8周左右的藥物 ， 等睡眠質量穩定一些后 ， 再搭配行為訓練來改善睡眠 ， 并逐漸減少安眠藥物的用量 。
總之每個人的具體情況都不一樣 ， 所以如果一定要服藥 ， 為了安全起見 ， 最好是到專業的醫生那里咨詢 ， 并在其指導下具體用藥 。

?四、緩解失眠 ， 中醫有妙招
對于改善失眠的方法 ， 除了服藥之外 ， 還可以試試以下這些方法：
1、穴位按摩
比如百會穴 ， 位于我們頭頂的正中心；神門穴 ， 位于手腕橫紋肌的右側橈側凹陷處等 ， 每天睡覺之前 ， 用自己的拇指找到相應的穴位位置 ， 各自點揉30次 ， 以感酸脹為宜 ， 對于促進睡眠有明顯幫助 。
2、藥枕
藥枕也是比較常見的一種改善失眠的方法 ， 因為中醫認為 ， 頭部與我們人體全身的穴位緊密相連 ， 所以通過中藥枕可以將具有鎮靜安眠作用的藥物直接作用于頭部 ， 起到治療失眠的效果 。 如使用菊花、決明子做成的枕芯 ， 可起到鎮靜安眠、安神寧心的作用 。
3、食療
飲食不節可導致陰陽不交、陽不入陰 ， 最終引發失眠 。 所以對于這類型的失眠也可以采取食療的方法 ， 推薦2款食療方：
芹菜紅棗湯 ， 準備芹菜 ， 紅棗 ， 加入適量水熬成湯后分次喝 ， 可起到疏肝瀉熱 ， 佐以安神的效果 ， 對于容易生氣、目赤口苦、小便黃赤等情況的失眠者有一定改善作用 。
安神定志湯 ， 準備遠志肉、炒棗仁、石蓮肉 ， 水煎1小時 ， 可起到滋補氣血、補養心脾的作用 ， 對于心悸健忘、多夢易醒、氣色差的失眠者有一定緩解效果 。
中老年人群 ， 如果長期半夜醒 ， 一直睡不好 ， 別覺得是正常現象 ， 要警惕一些疾病找上門 ， 所以出現這種情況時 ， 最好及時就醫 ， 查明原因再針對性用藥調理 ， 從而降低失眠給身體帶來的危害 。
參考資料：
[1
《【健康百科】經常凌晨3、4點醒來就睡不著？可能和3個原因有關！》.科普山東 .2021-08-16
【失眠|經常睡到半夜3、4點醒，再難入睡是怎么了？多數是3個原因引起】[2
《失眠危害大 ， 超百萬人的大數據研究表明：失眠會增加心血管疾病風險》. 生物世界 .2019-08-20 21:21
[3
《不想失眠只能吃藥嗎？服用安眠藥會成癮、會老年癡呆嗎？》. 復旦大學附屬中山醫院. 2019-02-15 16:11
[4
《中醫治療失眠有哪些妙招？》.上海藥訊. 2021-10-13
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