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英專家：多踢足球降血壓

運動足球

導讀：據英國媒體報道，一項新研究發現，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式 。
研究人員發現，常踢足球者，平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱，攝氧量和運動量提高了10%，靜息心率每分鐘降低了8次，身體脂肪平均減1.8公斤 。
新研究負責人彼得·克魯斯特魯普教授表示，“高血壓患者加強鍛煉有益降低血壓”，但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學證實 。新研究得出的數據充分證明，中年男性踢足球可降低血壓，增強體質，燃燒體內脂肪 。經過6個月每天兩小時的足球訓練，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱 。四分之三的參試者血壓達到正常健康水平 。

居家降血壓小運動
【英專家：多踢足球降血壓】每天走15分鐘鵝卵石有助降壓
人體的腳上有的很多穴位，這些穴位是與人體的許多神經線相連接 。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩，可以使神經得到舒緩，可以解除疲勞，放松心情，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用 。
足底按摩的功效已經被世人所證實，它對于治療高血壓的效果也是經過科學論證的 。如果您不相信，可以看一下經常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿，神清氣爽，就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓 。
搓足
每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，這樣可以通經活絡，調理內臟器官，達到改善血液循環，降血壓，強心安神的目的 。
擦胸
用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能 。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效 。
拍臀
這種養生保健運動起源于英國，科學養生保健調查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種化學物質能產生大量的內啡呔，可使人舒適之極 。