1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

籃球運動應該注意的問題

運動打籃球

導讀：運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等 。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患 。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷 。在校園和街頭的籃球場上，經常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技” 。但籃球場上的激烈對抗時有發生，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷 。青少年打籃球該注意哪些呢?
首先，需要必要的器材保護 。
姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓 。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞 ?；@球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷 。

因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等 。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患 。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷 。
第二，合理安排運動量 。
很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息 。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜 。
第三，掌握合理的技術 。
青少年朋友應注重基本功訓練 。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展 。
【籃球運動應該注意的問題】有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷 。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭 。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險 。