文章插圖
許多女性朋友生產后，都會選擇做健美操來瘦身 ， 恢復以前苗條的身材 。產后的健身應該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式，這樣運動后才不會很疲憊，也不會影響照顧寶寶 ， 這里就跟大家介紹幾個適合產后做的健美操 。
蝴蝶式運動 。同樣保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動 ， 堅持5-10分鐘 。這樣有助于子宮收縮并且能夠促進惡露排出體外，對產后的女性朋友幫助很大 。
【產后適宜做的保健操】腰部的恢復 。側臥時身體保持在一條直線上，腿上抬時候吸氣，放下時候呼氣，連續做五次 ， 再換到另一邊做五次 。這樣能夠減少腰部的脂肪，幫助骨盆的恢復，并且還能消除背痛 。