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節前紓解壓力各有方 專家教你克服拖延擺脫焦慮

每到年底 ， 各種事務堆到一起 ， 讓人“亞歷山大” 。該如何擺脫幾種糾結的情緒呢？
【節前紓解壓力各有方 專家教你克服拖延擺脫焦慮】>>克服拖延癥
從難到易
前段時間 ， 一首《拖延癥之歌》在網絡流行 。對此 ， 中日友好醫院心理咨詢門診副主任心理師王彥玲表示 ， 拖延是絕大部分人的真實生活寫照 。相對而言 ， 追求完美的人 ， 意志力差、責任感不強的人更容易患拖延癥 。
要變拖延為利落 ， 王彥玲建議 ， 一要調整目標 ， 主動把事情的困難指數降低 ， “先完成再完美” 。二是在工作太繁雜的時候逆轉一下辦事程序 ， 從難到易 ， 先把最不想干的事搞定 ， 而后就能輕松自如地處理剩下的工作 。
>>告別焦慮癥
回歸家庭
王彥玲表示 ， 目前很多人尤其是中年人承擔著較大的責任和壓力 。緊張過度就容易焦慮 ， 出現易發脾氣、煩躁失眠等心理問題 。
王彥玲認為 ， 最好的解憂方式是適度地回歸家庭 。不要把工作帶回家 ， 尤其不要把工作的情緒帶回家 。下班后 ， 盡量不接或簡短地接聽工作電話 。從下班路上開始 ， 就不要去想工作上的事 ， 徹底關上腦子里那道工作的門 。
>>擺脫固執癥
增加社交
固執癥主要是一些老人出現的問題 。人老的不僅是軀體 ， 心理也會變得倔強頑固 。專家指出 ， 這一方面歸因于大腦神經系統的衰退 ， 另一方面 ， 可能是老人和社會脫節導致的 。所以 ， 老人要避免固執癥 ， 就要適當保持社會交往 。
年輕人應該多體諒老人 ， 如老人常常被保健品銷售忽悠 ， 表面上看 ， 以為是老人盲目追求健康所致 ， 事實上很多老人是缺乏關愛 。所以 ， 節前應為老人挑選一些貼心的禮物 ， 過節期間應多陪伴在老人身邊 。
本報采訪人員葉洲