1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

吃多了可以吃玉米清腸

很多人胡吃海塞、暴飲暴食，在為美食連續“作戰”的同時，也讓腸胃負擔重重，出現了不同程度的消化不良、排便不暢等問題 。
專業人士指出，如果出現這種情況，節后飲食一定要好好調理，適當吃些富含粗纖維的食物給腸道進行一下大掃除 。專業人士建議，節后一周內要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，例如秋玉米就是非常不錯的選擇 。
【吃多了可以吃玉米清腸】玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功于它里面富含的粗纖維 。同樣是主食，它可以讓我們攝入比普通米面高出好幾倍的植物纖維素 。這些粗纖維進入我們的腸道，會吸收大量水分，并膨脹起來，從而增加了大便量 。與此同時，玉米中的粗纖維還會刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度 。這樣假期中積攢的毒素就會很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整 。
“不光是節后，平時都應該多吃點玉米，它的好處遠不只清理腸胃，常吃玉米還可降壓、防癌、降膽固醇、軟化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黃素對防止眼睛老化、視力下降也有非常好的食療作用 ?！睋跻酥魅谓榻B，她家餐桌上經?？梢砸姷接衩椎纳碛埃沂亲冎映?，如煮老玉米、攤玉米餅、用玉米入菜等等 。
最后專業人士提醒，飲食均衡最重要，因此節后宜減少肉類的食用，倒不必完全忌口，不過最好以清蒸或燉鹵的方式烹制 。其它如豆腐、蛋、魚類等食材的料理也同樣應以清蒸為主 。