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頸腰病逐漸年輕化 建議伏案1小時仰頭10分鐘

春節快到了,工作壓力驟增 。不少辦公族發現,在加班加點的同時,頸椎病、腰椎病等病癥也找上了門 。對此,江蘇省中西醫結合醫院骨傷科主任謝林表示,頸腰痛的發病年齡正逐漸年輕 。
【頸腰病逐漸年輕化 建議伏案1小時仰頭10分鐘】頸椎病的發病年齡提前到了30歲
“我才20歲出頭,怎么就得了頸椎病?”一位年輕患者提出了自己的疑問 。謝林表示,由于長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,甚至在更年輕的學生群體中也高發,成為名副其實的“文明病” 。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路,一旦發生故障,后果嚴重 。
“預防頸椎病也不是沒有辦法 。”面對網友的提問,謝林說,“首先是換枕頭,換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭 。第二是改變你的坐姿 。“盡管都是成年人,但怎樣是正確的坐姿,可能很多人都不了解 。謝林說,頭部微仰,挺胸,自然放松便是最正確的姿勢 ?！弊詈眠€要少用電腦,如果一定要用的話,最好在電腦下墊些書本,或將椅子高度降低,使頭部能夠正視或稍仰視電腦屏幕 ?！巴瑫r專家提醒,在做需要長期低頭的動作時,要主動有意識的一小時打斷1次,改成仰頭動作10分鐘 。
腦力勞動者腰椎病發病率增高
“很多年輕人覺得,自己非常年輕,不會得腰椎間盤突出的毛病,但實際上這是個誤區 ?！敝x林說,腰椎間盤突出癥好發于青壯年,其中約有80%發生在20～40歲之間,因為兒童、青少年腰椎的柔韌性比較好,不容易受到外傷 。而老年人活動就會少一點 。青壯年隨著年齡增長腰椎會出現一定程度的退變,特別是現在青壯年家庭、工作、生活的壓力都比較大,出現退變,在一些不良的姿勢、外傷情況下,容易導致纖維環的破裂,導致腰椎間盤突出,出現一系列的癥狀 。
謝林說,腰椎間盤突出癥多見于男性,男性的發病率高于女性,一般認為男性與女性之比為4-12:1,這主要是因為男性勞動強度大,腰部活動范圍較大,腰椎勞損重、退變重等原因 。
從職業上來看,以往認為工人發病者居多,但目前各人體力勞動不能完全以工、農、干部區別,經常從事彎腰勞動,駕駛員的腰部顛簸和右側手足勞累重,皆易導致腰椎間盤受損 。一般認為從事重體力勞動者椎間盤退變重 。但是,腦力勞動者的發病率也并不很低,這可能與腦力勞動者長期處于坐位和活動量相對少有一定關系 。
(據《揚子晚報》)