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肝臟|自測頸椎健康情況（附自救指南）

肝臟營養膳食養生女人三十


肝臟|自測頸椎健康情況（附自救指南）

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說到現代最令人頭痛的常見病

那就非頸椎病莫屬了


 久坐....傷頸

玩手機....傷頸

蜜汁睡覺角度....傷頸


我們頸椎真的太難了

平時是否經常遇到這些情況
【肝臟|自測頸椎健康情況（附自救指南）】感覺肩頸部不舒服 ， 肌肉發硬、沉重
肩頸部會一陣陣酸麻刺痛
甚至有時候頸部活動受限 ， 伴有疼痛或暈眩

其實這些都是頸椎病的常見癥狀 ， 相信很多人都對此深有體會
一張紙自測你的頸椎是否健康
自測方法
身體背靠墻壁 ， 保持直立；
向前低頭 ， 用下巴把紙夾住 。

正常情況：穩穩夾住紙 ， 肩膀不離開墻 ， 下巴保持緊貼前胸 。
不正常情況：
下巴貼不住前胸 ， 夾不住紙；
雖然夾得住紙 ， 但需要通過聳肩或張嘴用力等方式才能達成 。
一旦發現自己達不到標準就要注意了 ， 這往往提示著 ， 你有頸椎病風險
達不到動作的你頸椎病處于哪一級

頸椎病的10個級別
一級：脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板 ， 脖子后面是否有感覺)
二級：脖子、肩膀、后背酸痛 ， 僵硬、面色晦暗 。
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑 。
四級：胳膊不得勁 ， 疼痛 ， 麻木 。 (從這一級開始基本得去醫院了)
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符 。
六級：經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)
七級：走路發飄 ， 跑偏、寫字不穩 。 (從這級開始 ， 可能要做手術了)
八級：走路像踩在棉花上 ， 一腳深、一腳淺 。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱 。 (從這級開始做手術效果也不好了)
十級：下不了床

如何保護好頸椎在頸椎的問題上 ， 預防的難度遠遠小于治愈的難度 ， 對于頸椎來說 ， 日常保養是最為有效的 。
1.保持正確的姿勢




2. 建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ， 選擇中間低兩邊高 ， 材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好 。
枕頭一定要墊到脖子處 ， 不能墊到肩膀 ， 更不能只墊到后腦勺的一半 。

3.注意頸部保暖 ， 改善局部血液循環 。 即便炎熱夏日 ， 也不要讓空調直吹頸部呀；適當熱敷 ， 使用熱毛巾、暖水袋敷至頸部 ， 擴張血管、改善局部血液循環 。

4.頸部肌內效貼貼扎、筋膜刀特定治療 ， 筋膜刀可廣泛用于運動受限 ， 運動中疼痛 ， 運動控制 ， 肌肉募集以及內上髁、外上髁炎、腕管綜合征、頸肩腰腿痛、足底筋膜炎、足跟痛、滑囊炎、肌腱炎等眾多常見病癥 ， 并通過平衡筋膜網絡的張力來矯正體態 。