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相信玩手機是很多人睡覺前的一種儀式感 ， 忙了一天回到家 ， 洗漱完之后終于可以躺在床上玩會手機了 ， 可能很多人還有關燈玩的習慣 ， 現在天也冷了 ， 關燈在被窩里玩 ， 省電還暖和 。 睡前玩手機 ， 應不應該把燈打開呢？經常關燈玩到底傷不傷眼？接下來就和大家聊一聊這個問題 ， 有這個習慣的朋友不妨早點看看 ， 別一直不當回事 。
睡前玩手機 ， 要不要開燈？
【睡眠|經常睡前關燈玩手機的人，后來怎么樣了？傷害的不僅是眼！莫大意】最好打開 。
當然了 ， 更好的答案是：既然要睡覺了 ， 就不要玩了 ， 關燈睡覺最好 。
若是關燈玩手機 ， 對身體健康有什么影響呢？
可能會影響到多個部位的健康 ， 首當其沖的就是眼睛 ， 經常睡前玩手機 ， 可能會對眼睛造成不同程度的損傷：
增加青光眼風險
大連一位女士因為眼睛總是脹痛 ， 看東西模糊檢 ， 最后查出青光眼 ， 同時還有惡心的表現 ， 后來醫生了解到她每晚睡前都有關燈玩手機的習慣 ， 而且一玩就是至少2小時 。 關于青光眼 ， 可能大家了解的并不多 ， 要知道它是不可逆性致盲眼病 ， 這個過程是慢性的 ， 很多患者早期并沒有重視 ， 到了中晚期才察覺 ， 最后錯過了最佳的治療時機 。
對于有高度近視的人來說 ， 容易增加白內障風險
廣東的一位年輕女士 ， 有高度近視 ， 但即便如此 ， 也經常睡前摸黑玩手機 ， 還經常通宵 ， 前段時間她感覺眼睛看不太清楚 ， 總是模糊 ， 后來照鏡子時無意發現眼球發白了 ， 于是才去檢查 ， 沒想到最后竟然查出她得了白內障 。 一般來說 ， 這在年齡比較大的人身上多見 ， 她才二十幾歲 ， 除了本來就近視 ， 就跟她總是關燈玩手機有關 。
除此之外 ， 還可能會引起眼結膜充血、干眼癥、黃斑病變等眼部不適 。
看到這 ， 可能有的朋友會說：“我都是把手機調到護眼模式的 ， 這樣應該就沒事了吧？”
雖然這樣做 ， 光亮的確就沒有那么強烈了 ， 能減少一點對眼睛的刺激 ， 但其實起到的護眼作用并不大 ， 更多的是一種心理安慰而已 。 這不能完全屏蔽藍光 ， 也不代表在這種光亮下就可以長時間的玩手機 。
你以為長期關燈玩手機只是會傷眼？錯 ， 下面幾個壞處也要早點了解：
引起睡眠時間延遲 ， 容易失眠
睡前經常玩手機 ， 有可能會影響到體內一種激素的正常分泌 ， 美國倫斯勒理工學院的研究指出 ， 暴露在手機等有顯示屏的電子設備下2小時 ， 會抑制褪黑素的分泌 ， 這種激素跟人的睡眠是有密切聯系的 ， 經常這樣做 ， 會影響到睡眠 ， 容易引起失眠 ， 特別是對于青少年來說 ， 更需注意 。
長時間保持一個姿勢 ， 關節也容易易受到損傷
不管是平躺著玩還是側著玩 ， 長時間保持一個姿勢不變 ， 容易引起關節充血、肌肉疲勞 ， 對于手指關節、肩關節以及頸椎的健康可能都不利 。
傷臉
手機的光亮會影響到皮膚的正常代謝 ， 容易出油、長痘 ， 長期下去 ， 臉看上去會更顯老 ， 尤其對于女性來說 ， 可能表現得會更加明顯 。 此外 ， 這里的上臉還指另一個方面 ， 那就是手機如果不小心滑落了 ， 很容易砸到臉和鼻子 ， 有過這種經歷的人應該就有所體會了 ， 那叫一個疼!
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