年紀一大，你有沒有發現自己干點活兒就累得氣喘吁吁、話到嘴邊卻想不起來、隔三差五就便秘、頭發大把大把地掉、心里動不動就窩火？其實這些都是衰老的標志。
2019年，一項發表在《自然·醫學》雜志的研究指出，衰老并不是勻速發生的，而是從量變到質變的一個過程。衰老來得神不知鬼不覺，你會發現，自己在某一天或者某一時刻，突然發現自己變老了！


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一、人體什么時候開始衰老？研究發現，人的一生中有3個衰老的轉折點，分別是34歲、60歲和78歲。也就是說，人在34歲之后，衰老開始加速，身體機能不斷下降，各種疾病也隨之而來。
一是癌癥，《中國癌癥研究》英文雜志上有一項研究指出，在30歲以下的人群中，癌癥的發病率相對比較低。過了30歲之后，癌癥發病率開始逐漸上升，到40歲呈現快速上升的狀態，一直到80-84歲，會出現癌癥發病率的峰值。
二是心血管疾病，據調查，中國有62%的40歲以上的人群發生心血管疾病，或者存在心血管疾病發生的危險因素。醫生表示，40歲之后心臟開始衰老，然而大部分人沒有心臟健康意識。
還有醫生提醒，45歲以上的男性和55歲以上的女性應該特別注意預防心臟病。


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二、7種行為會加速男性衰老，別再忽視了現代社會，女性似乎更注重保養，所以很多女性看起來都比實際年齡年輕。但是，男性卻普遍對衰老不在意，因此養成了很多不良的生活習慣。
殊不知，衰老不僅體現在樣貌上，對于身體健康也有很深的影響。日常生活中，這7種行為會加速男性衰老，一定要注意避免：
NO.7 長期不吃早餐
有的男性生活節奏比較快，早上起床后就要開始忙碌的一天，根本沒有時間吃早餐，時間一長就養成了不吃早餐的習慣。其實，長期不吃早餐，對身體的危害是很大的。
早餐可以提供一定的營養和能量，使整個上午精力充沛。不吃早餐，不僅會影響大腦、腸胃的正常功能，還會導致午餐的攝入增多，引發肥胖。


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NO.6 不注重防曬
適當曬太陽可以補鈣，但是過度曬太陽卻不行，一定要注意防曬。防曬不是臭美的一種表現，而是對身體的一種保護，可以延緩衰老。
太陽中的紫外線會使皮膚的水分不斷蒸發，導致皮膚缺水、干燥、脫皮，還會破壞皮膚的彈性，造成皮膚老化。
NO.5 長時間久坐
長期久坐不動，下肢血液循環不暢，不僅對腰椎、肩頸健康無益，還容易引起肩周炎、頸椎病腹部肥胖等問題，還會損傷胃部、心臟、大腦等器官，引發一系列疾病，甚至會增加死亡風險。
有研究發現，每天坐11小時的人比每天坐4小時的人相比，發生心臟病、發生癌癥和發生死亡的風險，分別增加27%、20%和12%。


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NO.4 喜歡吃甜食
飲料、蛋糕、餅干等甜食，雖然可以讓人感到快樂，但是含有的糖分太多，經常吃對身體也沒有好處。攝入過多的糖分，會出現糖基化，使皮膚黯淡無光、皺紋變多、黑眼圈變重等，看起來老了好幾歲。
此外，吃太多的甜食，還會引起脂肪過剩，導致肥胖。需要注意的是，肥胖與十幾種癌癥的發生有關。
NO.3 抽煙喝酒
抽煙喝酒已經是老生常談的不良生活習慣了，香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，會加速皮膚老化，增加臉部皺紋，使人衰老。

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