喝酒也是如此，不僅會增加肝臟的負擔，也會損傷腸胃、心臟、大腦。而且，酒精會使血管擴張，加快膠原蛋白的流失速度，使皮膚失去彈性。


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NO.2 長期熬夜
熬夜更是衰老的加速器，正常情況下，成年人每天的睡眠時間應保證在7-8小時左右。充足的睡眠，不僅可以使人精力充沛，還能讓人保持年輕。
長期熬夜，會導致生物鐘紊亂、內分泌失調、免疫力下降，不僅皮膚干燥、臉色黯淡，還更容易被疾病盯上，甚至增加猝死的風險。
NO.1 壓力過大
有研究發現，長期處于高度緊張的精神狀態中，會促使自由基釋放，加速衰老。
壓力大的人容易想太多，被焦慮、抑郁等負面情緒影響，進而導致食欲下降、失眠多夢、頻繁脫發等問題，嚴重影響身體狀態，使人看起來更老。


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三、預防早衰，我們可以做什么？誰不想青春永駐、延年益壽？隨著生活水平的提高，越來越多人注重防衰，但是卻很容易用錯方法，比如大量使用護膚品、經常吃補品和保健品、去做醫美等等。其實，要預防早衰，方法很簡單：
1、堅持運動
生命在于運動，運動使人年輕。2020年，一項發表在《美國心臟病學會雜志》上的研究指出，堅持跑步6個月，可以讓血管年輕4歲。預防早衰，一定要堅持適度的鍛煉。
建議每天進行30-60分鐘、每周至少進行3-4天的中等強度有氧運動，比如走路、慢跑、游泳、打太極拳、跳廣場舞等。


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2、補充身體養分
研究發現，衰老的發生是伴隨著NMN（β-煙酰胺單核苷酸）水平不斷下降的。在日常的飲食中，我們可以多吃一些含有NMN的食物，達到延緩衰老的目的。
常見的含有NMN的食物有洋白菜、菜花、卷心菜等。此外，非瑟酮、2-HOBA、蝦青素抗衰成分，也可以起到一定的延緩衰老的作用，可以適當補充。


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衰老是生命自然的規律，我們無法逆轉，但是可以通過養成健康的生活習慣，延緩衰老的速度，讓自己的身體保持在良好的狀態，降低疾病風險。
#謠零零計劃#
【 美國心臟病學會雜志|7種行為會加速男人衰老：抽煙只排第3，排第1的很多人無法避免】參考資料
[1]《男人衰老的7個信號，硬漢不注意保養也會“垮”》.生命時報.2018-01-15
[2]《一生有3個衰老轉折點！勸您34歲后戒掉這些習慣，因為這關乎健康和壽命！》.健康時報.2021-05-08
[3]《養生道丨男人這樣做會加速衰老？希望你沒有這4種習慣》.家庭醫生在線.2018-12-17
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