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這物居然是女性乳腺癌的克星

女性乳腺癌

生命是可貴的，我們每個人都應該善待自己的生命，善待他人的生命 。乳腺癌是威脅女性生命的一大殺手，那么，在日常生活中我們該如何來預防這種疾病呢，下面就更小編一起來看看下面的文章吧!
其實想要做好乳腺癌的預防并不困難，因為在我們的生活中就有很多預防乳腺癌的食物 。我們一起看看到底有哪些吧!
1、豆類食品
豆類食物中含有豐富的植物雌激素，研究報告指出，經常食用大豆將使患乳腺癌的風險明顯降低 。
2、海產品
專家在對乳腺癌低發地區的人群飲食結構的研究中發現，魚類蛋白、維生素D對乳腺有保護作用 。
而三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、鱈魚、沙丁魚等冷水魚富含ω-3脂肪酸，不僅有抑制癌細胞增長的作用，還能殺死早期乳腺癌細胞 。
3、全麥食品
專家對絕經前婦女所做的一項研究發現，含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平 。
另外，高纖維膳食還能降低體重 。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個高風險飲食 。
最典型的例子就是當低發病率地區如我國的女性到美國等高發病率地區定居后，乳腺癌發病風險升高，而其后代乳腺癌的發病率與當地居民無明顯差異，這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習慣的重要性 。
4、健康油脂
有研究顯示，經常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險 。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細胞異常增生，是很好的抗癌成分 。
5、菌類
猴頭菇等覃菌類含有多糖體、多肽類物質，對癌細胞有較強的抑制作用，同時還能產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果 。
6、新鮮的蔬菜水果
研究會綜合12項研究資料認為，新鮮的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用 。
從紅葡萄、紅蘋果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類化合物山柰酚和槲皮素可預防和治療早期乳腺癌 。
卷心菜、花椰菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜，以及胡蘿卜、蘆筍、大蒜等均對預防乳腺癌有較好的效果 。許多研究指出，含B-胡蘿卜素高的食物會降低乳癌的發病率 。
綠茶含有EGCG，這種化合物可以抑制老鼠體內的乳腺癌 。西紅柿含有一種叫作lycopene的化合物，飲食中高含量的lycopene與降低乳癌的發病率有關 。
橙汁橙皮和白色的膜中有一種叫作Limonoids的化合物，它在試管中可以抑制乳癌的生長，但最好飲用自己榨的新鮮橙汁 。
除此之外，還有不少食物可以遏制乳腺癌的發生和生長 。
比如，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮;大棗可以抑制乳腺癌細胞的形成等等 。
如何預防乳腺癌
控脂減肥
研究發現，癌細胞最初處于“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發病 。
高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長 。
大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機 。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生 。
避免飲酒
飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著 。
目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關 。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒 。